棉花糖实验epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：沃尔特・米歇尔-琅嬛苑

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书名
棉花糖实验
作者沃尔特·米歇尔
格式AZW3,EPUB,MOBI
评分8
ISBN书号9787550288676
出版年2016-10-1
出版社北京联合出版公司
页数262
定价CNY 59.90
装帧平装
标签心理学自控力

作者简介

沃尔特・米歇尔

内容简介

你是否：无法长时间专注地做一件事？喜欢的物品总是念念不忘，立马就要买到手？无法控制自己的不安情绪，让珍视的伴侣濒临崩溃？减肥遥远无望，摆脱不了眼前一顿美食的诱惑？工作严重拖延，还在沉溺于社交网络和在线游戏？快买快卖导致投资频频失利？本书告诉你：自控不仅是一种可以培养的能力，更是你自己的选择。看到第二颗棉花糖，自控便无须努力。

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豆瓣评论

四四四毛

用两个小时简单翻了一遍。印象比较深的有两点：1. 自控的核心是冷却现在，并加热未来。冷却现在可以采用转移注意力、抽象化、冷静聚焦、if-then等策略；2. 把意志力比喻成肌肉的模型有缺陷，更好的方式是善用认知潜力：在面对一项困难任务时，相信自己的精神会自动给自己添加燃料，通过心态的变化来远离意志力疲劳。05-26
nothing传叔

小改《运动改造大脑》的短评：湛庐文化心视界系列都一个路子，核心理论小有道理，几十万字废话太多、字大行疏空白多，3张A4纸5号字就能写完。未尽事宜由其他3星短评补充。。。作者介绍里还留演讲洽谈联系方式，也是湛庐一景。。。01-10
读书帮帮主

非常推荐的一本书，流传已久的棉花糖试验的主导人写的。与大部分人理解的“三岁看老”的故事不一样，这里强调认知能力是可以培养并通过技巧提升的。与最新的认知心理学相呼应，搭配《自控力》，非常系统地理解前额叶的冷系统作用。反正，自从我看了《自控力》，对于曾经最爱的麻辣烫已经一点胃口都没有了，形成了天然的“如果-那么”刺激模式。如果你还在纠结自控力的事情，就可以读一下~有孩子的朋友也推荐哦，书里提到了如何从怀孕阶段就培养孩子的认知能力（也是够拼的）~11-20
N

三颗星给书，一颗星给实验。关于自控力的一切，本书都有提及，但都不够深入，点到为止，而且谋篇布局上不合理，造成赘述许多，甚是遗憾。11-09
清流

1，转移对诱惑物的注意：比如离开诱惑物，去做别的事情。2，调整对诱惑物的认知：比如把美味的曲奇饼想象成非常臭的鱼。3，“想象其他人会怎么做”。4，演练“如果。。。就。。。”的场景。比如“如果我的闹钟在早上7点钟响起，那么我就会起床去锻炼。”5，制造等待时间与诱惑物保持心理距离。比如抽烟，心里说“我是要抽的，但是我要等待10分钟。”07-29

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