棉花糖实验

提高自控力的方法：如果……那么习惯养成+心理detached+时间梳理多想未来做有益于长期的事。12-16

食之无味弃之可惜，浪费了大半个月的时间，终于狠心弃了。没有读到很有用处的地方，感觉对这个实验过分解读了。08-01

一本关于如何自控的书，从棉花糖实验开始，到成人的自控。有一套简单有效可控的思维，小孩都可以，成人自然也能。你也可以。值得推荐。11-01

真的，自控力太重要了。这本书对我的最大启发，是如何解决自控力太强导致的过度自责的问题。自控力太强不是说啥都能做好，而是自以为啥都必须做好所以反而很难开始做事。。。12-31

“当麦拉冷静下来后，她当然知道自己错误理解了那些结论：这些在统计学上有意义、始终如一、显著的相关性只是一种很宽泛的对一类人的概括性描述，并不能对个体进行准确预测”。棉花糖的自控力实验也是如此。面很广，但不太深入。01-03

作者太想把东西都放进一个篮子里了，也做了努力想用自己的一套逻辑去装这些东西，但很明显失败了。概念多且杂，没什么结构可言，同一章的东西甚至是各自为政的，又都不说透，实在有点鸡肋。03-24

实验很有创造力，也从一些创新的角度解析了一些心理学原理，但总觉得讲的太浅，有时候甚至有些机械地堆积知识及结论。01-10

其实就前面几章有干货，后面都有赢凑之嫌。我很钦佩这个实验的点子，但不能过度解读。11-25

理论不错，就是讲得不够深入，具体方法应用相对缺乏04-19

自控力——意志力——棉花糖实验三本书是一个从实操到理论的逐步过渡，从棉花糖这本书可以顺利过渡到认知神经学及相关心理学领域。本书理论基础 1 脑内热系统和冷系统的相互制衡作用；2 我们如何认识一件事物，很大程度上决定了我们会如何对待它，如何处理它与我们的关系，诱惑力如是，意志力如是。认识论是本书的根基。读下来感觉本书体例挺好，三个部分的递进关系清晰。连着读了三本关于意志力的书，确实体会到了主题阅读的好处：相关知识互相印证补充，可以快速建立对一个领域的认知。03-20

本身理论和实验很好。语言逻辑乱，废话多。06-10

1，转移对诱惑物的注意：比如离开诱惑物，去做别的事情。2，调整对诱惑物的认知：比如把美味的曲奇饼想象成非常臭的鱼。3，“想象其他人会怎么做”。4，演练“如果。。。就。。。”的场景。比如“如果我的闹钟在早上7点钟响起，那么我就会起床去锻炼。”5，制造等待时间与诱惑物保持心理距离。比如抽烟，心里说“我是要抽的，但是我要等待10分钟。”07-29

三颗星给书，一颗星给实验。关于自控力的一切，本书都有提及，但都不够深入，点到为止，而且谋篇布局上不合理，造成赘述许多，甚是遗憾。11-09

非常推荐的一本书，流传已久的棉花糖试验的主导人写的。与大部分人理解的“三岁看老”的故事不一样，这里强调认知能力是可以培养并通过技巧提升的。与最新的认知心理学相呼应，搭配《自控力》，非常系统地理解前额叶的冷系统作用。反正，自从我看了《自控力》，对于曾经最爱的麻辣烫已经一点胃口都没有了，形成了天然的“如果-那么”刺激模式。如果你还在纠结自控力的事情，就可以读一下~有孩子的朋友也推荐哦，书里提到了如何从怀孕阶段就培养孩子的认知能力（也是够拼的）~11-20

小改《运动改造大脑》的短评：湛庐文化心视界系列都一个路子，核心理论小有道理，几十万字废话太多、字大行疏空白多，3张A4纸5号字就能写完。未尽事宜由其他3星短评补充。。。作者介绍里还留演讲洽谈联系方式，也是湛庐一景 。。。01-10

用两个小时简单翻了一遍。印象比较深的有两点：1. 自控的核心是冷却现在，并加热未来。冷却现在可以采用转移注意力、抽象化、冷静聚焦、if-then等策略；2. 把意志力比喻成肌肉的模型有缺陷，更好的方式是善用认知潜力：在面对一项困难任务时，相信自己的精神会自动给自己添加燃料，通过心态的变化来远离意志力疲劳。05-26