负面情绪，正面解决epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：利斯・范・萨斯特伦-琅嬛苑

书名
负面情绪，正面解决
作者利斯·范·萨斯特伦斯泰茜·科利诺
格式AZW3,EPUB,MOBI
评分8
ISBN书号9787521728651
出版年2021-5-10
出版社中信出版集团
页数240
定价56.00
装帧平装
标签心理励志

作者简介

利斯・范・萨斯特伦（Lise Van Susteren）

内容简介

针对的具体问题提供的“情绪解药”：

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豆瓣评论

东林皆石

没有太多新意1、情绪炎症：预期性焦虑、莫名恐惧、习得性无助、持续的高度警觉状态、不断加剧的反应过度、烦躁、过度兴奋、PTSD，并导致睡眠问题与行为改变（饮食问题、饮酒吸烟）2、负面情绪来源：个人压力（财务、工作、健康、家庭亲友、社交媒体、负面记忆）；全球的情绪诱因（国际关系、政治、社会问题、犯罪暴力、不平等、种族宗教歧视腐败、环境问题3、应对：表达性写作、评估情绪诱因、保持稳定的自然节奏、批判性思维克服认知扭曲、正念冥想、90秒效应、即时放松、感恩、饮食锻炼、大自然、唤起敬畏感与惊奇感、志愿服务05-27
一夜星河煮水

情绪炎症。焦虑型、怒火中烧型、逃避型反应者。减少咖啡因的摄入，定期运动，媒体节食，给情绪把脉15分钟情绪日记，90秒法则，在头脑中假想遇到挫折的场景，与容易激怒你的人相处，让自己多与水接触，支持型社交网络。05-23
派可爱星

如果你想要对自己情绪的形成原因有所了解，建议细读。如果你只想寻求解脱方法直接读第十一章即可。其实方法你都知道，可是情绪炎症只能依靠自己来克服。如何坚定和接纳自我是下一个感兴趣的方向。05-30
喂了dog

情绪炎症这个说法令我惊艳的，就像身体的其他部位为了抵御病毒而产生的炎症一样，我们的大脑同样会为了自救而引发一系列的炎症：焦虑、抑郁、思维反刍、睡眠障碍等和其他糟糕的躯体反应。将这些神经症疾病视为情绪引发的困境，或许比认为它们是大脑出了问题能更让人有可以改变的希望——掌握一些改善情绪的方法就能对症下药，至少对我来说是这样的。治疗情绪炎症，承认情绪、命名情绪、理解情绪是至关重要的，当我们能接纳当下不开心的自我，能不加批判地同情这种消极状态，做出思辨的抗争而不是无力地罪疚，努力行动起来去接近自然与锻炼身体，这些负面情绪和它带来的恶果将一定能得到显著的改善。（道理我都懂但做到怎么这么难呢）03-19
aprovechar

我是逃避型，其实说到底还是早睡早起，保持运动，保持身体健康，然后感受情绪，记录情绪，处理情绪，看见就是降伏，尝试去接受不要试图改变，去感受去让潜意识浮出水面然后才去改变你的手在阳光下投出影子，不要试图改变影子，真正重要的是影子背后的那只手12-05

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