安心正念课epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：赵安安-琅嬛苑

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书名
安心正念课
作者赵安安
格式AZW3,EPUB,MOBI
评分8
ISBN书号9787111604709
标签方法励志

作者简介

赵安安

内容简介

全书分为１０章，以“正念”为核心理念，以“提高人生的掌控力”为最终目标。１～２章介绍正念的基本概念及正念练习的态度。３～１０章以周为单位，分别从呼吸、专注、身心合一、情绪、头脑里的念头、与烦恼和平共处、处理人际关系、成为一个完整的人等８个方面，由内而外，逐步升华，讲解了正念练习的方法。同时每周设置“作业”与“答疑”环节，助力每位读者完成正念练习，聆听身体告诉我们的信息，使自己的内心变得更加快乐和平静，提升自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康水平，实现破茧成蝶的蜕变。

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豆瓣评论

猫不然

一直以为正念就是正能量的意思，其实它不负不正，就是让你拥有多一种选择，你可以观察到疼痛、情绪、身体的反馈，并自由选择接纳和放下。06-04
mcpoet

嗯，鸡汤体的文风还是有点不适应，但是更多的是作为一个小册子来练习的，所以文风基本可以忽略了，但是这种写法的话，可以被认定是鸡汤书了，动不动就是名人的事例，这种解说的方法很容让读者失去评价能力。但是，但是，要强调的是这本书主要是告诉你怎么做一些练习，基本上没有什么意识形态的传递，所以对于书的评价更多是来自自己的身体的感受，比如我感觉至少我的焦虑好了很多，那么就说明这书对我还是有用的。01-10
左左❤️

安住当下静待花开，每个当下决定未来。刚开始感觉是个被洗脑的过程……意念在当下……专注于当下，接纳，感知……啊！有用诶～05-22
龙云说

接纳，是一个特别智慧的词~前半部分更好一点～12-02
[已注销]

Mindful而非Mind Full。做做正念调整一下自己的睡眠作息，最近太累了，连通勤公交地铁都不想挤了09-06

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