作者简介

赵安安

内容简介

全书分为10章,以“正念”为核心理念,以“提高人生的掌控力”为最终目标。1~2章介绍正念的基本概念及正念练习的态度。3~10章以周为单位,分别从呼吸、专注、身心合一、情绪、头脑里的念头、与烦恼和平共处、处理人际关系、成为一个完整的人等8个方面,由内而外,逐步升华,讲解了正念练习的方法。同时每周设置“作业”与“答疑”环节,助力每位读者完成正念练习,聆听身体告诉我们的信息,使自己的内心变得更加快乐和平静,提升自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康水平,实现破茧成蝶的蜕变。

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豆瓣评论

  • 猫不然
    一直以为正念就是正能量的意思,其实它不负不正,就是让你拥有多一种选择,你可以观察到疼痛、情绪、身体的反馈,并自由选择接纳和放下。06-04
  • mcpoet
    嗯,鸡汤体的文风还是有点不适应,但是更多的是作为一个小册子来练习的,所以文风基本可以忽略了,但是这种写法的话,可以被认定是鸡汤书了,动不动就是名人的事例,这种解说的方法很容让读者失去评价能力。但是,但是,要强调的是这本书主要是告诉你怎么做一些练习,基本上没有什么意识形态的传递,所以对于书的评价更多是来自自己的身体的感受,比如我感觉至少我的焦虑好了很多,那么就说明这书对我还是有用的。01-10
  • 左左❤️
    安住当下静待花开,每个当下决定未来。刚开始感觉是个被洗脑的过程……意念在当下……专注于当下,接纳,感知……啊!有用诶~05-22
  • 龙云说
    接纳,是一个特别智慧的词~前半部分更好一点~12-02
  • [已注销]
    Mindful而非Mind Full。做做正念调整一下自己的睡眠作息,最近太累了,连通勤公交地铁都不想挤了09-06

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