作者简介

[英]唐·麦克弗森(Don MacPherson)
英国知名心理教练,他广受瞩目的成就是指导了几十位世界知名体育明星重回高峰状态,包括F1赛车手、英超足球球星、橄榄球球星、温布尔登网球锦标赛guan军、斯诺克guan军、莱德杯高尔夫球手等。
麦克弗森拥有深厚的运动心理学知识与现代神经科学知识,致力于帮助人们解决焦虑、睡眠、饮食、外形、自信心、人际关系、个人成长等问题。从业30余年,麦克弗森帮助了成百上千位来访者摆脱焦虑、走出低谷,实现人生目标。
他秉持“事情应该力求简单”的理念,始终致力于将晦涩的心理学、神经科学知识以简单通俗的方式传递给大众,不论何种背景的人都能从他的方法中获益。

内容简介

这套方法将帮助你:
•改变呼吸方式,以镇定和自信应对焦虑。
•用言语和积极的心态来管理躁动的内心。
•学习如何在压力下建立信心,获得优异的表现。
•改变面对生活的心态,摒弃匆忙和慌乱。
•树立自信心,激发脑力值,增强你的适应力和复原力。
•通过大脑调控,增强免疫力。
•改善睡眠,做好准备迎接新的挑战!
指导过几十位世界知名体育明星的心理教练唐·麦克弗森经过30余年的实践,总结出了帮助人们摆脱焦虑的10大方法,包括保持冷静和放松的禅式呼吸法,发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法,提升信心的好莱坞电影法等,每个方法中都包含一个以上成功摆脱困境的真实案例,你可以从中看到这些人是如何通过麦克弗森的方法改变人生的。用好这套方法,你将逐步摆脱焦虑状态,重获平静、信心与勇气,掌控自己的人生。
作者始终秉持“事情应该力求简单”的理念,帮助人们以简单、通俗的方式理解和应用心理学和神经科学方面的知识。不管你是心理学领域的从业者或爱好者,是快节奏工作状态中的运动员、律师、管理者或白领,还是任何背景下的大众读者,都能轻松学会并适用这套极简法则。

唐·麦克弗森(Don MacPherson),英国知名心理教练,他广受瞩目的成就是指导了几十位世界知名体育明星重回高峰状态,包括F1赛车手、英超足球球星、橄榄球球星、温布尔登网球锦标赛冠军、斯诺克冠军、莱德杯高尔夫球手等。
麦克弗森拥有深厚的运动心理学知识与现代神经科学知识,致力于帮助人们解决焦虑、睡眠、饮食、外形、自信心、人际关系、个人成长等问题。从业30余年,麦克弗森帮助了成百上千位来访者摆脱焦虑、走出低谷,实现人生目标。
他秉持“事情应该力求简单”的理念,始终致力于将晦涩的心理学、神经科学知识以简单通俗的方式传递给大众,不论何种背景的人都能从他的方法中获益。

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豆瓣评论

  • 费喜
    训练自己的心猿,远离自己讨厌的人和物,世上本无事,庸人自扰之09-18
  • 芳心纵火范先生
    很喜欢这种跨行业的作者,不一样的角度说同样的事情。也会让人耳目一新,前两章和最后一章较好。爱自己,远离PUA。12-27
  • 一只小花卷
    禅式呼吸法哼唱孩子气 享受音乐失眠 温暖的小木屋 电影法自主神经系统可以与免疫系统交流,高度集中注意力可以为免疫系统带来积极影响,产生更高水平抗体,使人体更不容易收到疾病侵害。02-24
  • 笨笨品味人生
    狩猎成功的古代壁画增强出发前的自信心。潜意识并不知道增强信心的好莱坞电影的真假。你可以拥有名人一样的自信。集中精力时,大脑处于第四挡(β)。放松或冥想时,大脑处于第三挡(α)。浅睡眠或深度放松时,大脑处于第二挡(θ)。深睡眠时,大脑处于第一挡(δ)。Monkey Mind心猿。新年计划是“给大脑塑形”?大脑是很难一边哼唱一边思考的。01-24

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