作者简介

作者簡介
理查.布蘭能Richard Brennan
來自愛爾蘭的背頸疼痛治療專家,教導亞歷山大技巧的資歷超過25年,教學範圍遍及歐洲各地與美國。他是愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會(ISATT)的主席,也是哥爾威市(Galway)亞歷山大中心的負責人。
他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病,被疼痛折磨數年之久,遍試各種療法都無濟於事,直到接觸並學習了亞歷山大技巧,才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來,他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題,在他的協助之下,成千上萬的人們終於得以脫離疼痛,重拾健康。
他出版過八本著作,每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。
譯者簡介
歐陽羽
會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學,跟古人打交道,同時也熱愛自助旅行,單槍匹馬去拜訪陌生的國度,在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作,譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。

内容简介

☆風行歐美30餘國

☆不用看醫生.不用報名上課.不用刻意改變

只要擺脫有害的觀念與慣性、

釋放無意識的肌肉緊繃,

就能回歸自然的呼吸韻律,

讓身心有如嬰孩般放鬆平衡,

以清明的神智享受生命的健康與美好。

你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎?

✘深呼吸有助於改善呼吸

✘憋氣可以強化呼吸肌

✘腹式呼吸是正確的呼吸方式

✘在吸氣前,要先把肺裡的空氣排乾淨

我們每天呼吸超過20,000次,但你可知道,我們平常習慣的呼吸方式,可能正在危害自己的情緒與健康?

呼吸原本是個非常簡單的動作,然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事,進而危害到身心的健康和生活品質,我們卻渾然不知!

本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後,發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃,擺脫有害的習慣,帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧,以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法,幫助我們重新發現如何自然地呼吸,達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果,專注力和思考力也會提升。

跟隨本書,把意識貫注在呼吸的動作上,找回遺忘已久的能力——在童年時代,每個人都知道怎麼呼吸才自然,你生活中的各個層面將因此而更加美好。

【大師推薦】

李鳳山│梅門一氣流行創辦人

邱顯峰│喜悅之路靜坐協會前理事長

洪啟嵩│國際禪學大師

陳欣宜│東海大學音樂系助理教授

張天鈞│台大醫學院內科教授

彭建翔、黃詩雲│亞歷山大技巧專業教師

(依姓氏筆畫排列)


作者簡介

理查.布蘭能Richard Brennan

來自愛爾蘭的背頸疼痛治療專家,教導亞歷山大技巧的資歷超過25年,教學範圍遍及歐洲各地與美國。他是愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會(ISATT)的主席,也是哥爾威市(Galway)亞歷山大中心的負責人。

他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病,被疼痛折磨數年之久,遍試各種療法都無濟於事,直到接觸並學習了亞歷山大技巧,才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來,他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題,在他的協助之下,成千上萬的人們終於得以脫離疼痛,重拾健康。

他出版過八本著作,每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。

譯者簡介

歐陽羽

會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學,跟古人打交道,同時也熱愛自助旅行,單槍匹馬去拜訪陌生的國度,在旅途中看世界、看今人、看自己。目前...

下载地址

豆瓣评论

  • FFan
    读完马上K歌试验了呼吸和发音 很舒服~03-09
  • 可乐不加冰
    总结一下就是放松身心,放松紧绷的肌肉,恢复如孩童般的呼吸。需要觉察自己呼吸,觉察自己哪里紧绷的肌肉,慢慢改变不良好的生活习惯,呼吸习惯,慢慢练习。11-23
  • 放松身体有利于呼吸顺畅这个论点没问题,还是对论据的实效性存疑,至于那些奇怪的方法,我觉得嗯…….07-31

猜你喜欢

大家都喜欢