去你的脂肪epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：格兰特・斯科菲尔德-琅嬛苑

书名
去你的脂肪
作者格兰特·斯科菲尔德
格式EPUB,AZW3,MOBI
评分6
ISBN书号9787508695082
出版年2019-3
出版社中信出版社
页数300
定价68
装帧假精装
标签健康减肥减脂

作者简介

格兰特・斯科菲尔德（Grant Schofield）

内容简介

正在减肥路上的你，

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豆瓣评论

大脸

主张以大量蔬菜和脂肪摄入替代碳水化合物，保持健康的身材。可以不用运动，适合所以人群（素食者、孕妇、运动员），是最健康的方式。传统观念里，多吃脂肪会胖是因为伴随脂肪一起吃下去的还有碳水化合物，二者混搭会胖。作者言之凿凿的劲儿，让我深表怀疑。0碳水我试过几周，神清气爽，但是极易怒、持久力和专注力大幅降低，记忆力也不好，由于副作用太大我放弃了。个人体会，低水平的碳水（粗粮）+各色蔬菜+牛/鸡/鱼虾蟹/蛋+大量规律有氧运动+高频次的无氧力量训练=稳定的体重和肌肉量，唯一的缺点是太tm费时间。。04-02
风中阳

核心观点：采用LCHF（low carbohydrate healthy fat ）的饮食方案，每日定制早中晚餐，就可以达到减肥或者不增肥的目的。当我看到作者连米饭也要排除在外时，果断放弃本书。作为一个南方人，怎么可能不吃米饭。本书不符合国情，建议喜欢中国菜的人放弃阅读，参考意义不大。04-10
not me

换个角度来学习一下吃。反正各种说法都有背后的商业力量在推动，辩证吸收04-13
璃人泪@2011

这几年的主流观点的确已经不把脂肪当作洪水猛兽了，真是风水轮流转，重点还是控制碳水，然后选择优质的脂肪。书中大量的菜谱也证实了方法的可行，结合《大脑赋能术》一书来看，这么吃仿佛还有健脑的功效，有点心动04-27
Soo Yung

不错的健康指南，LCHF=低碳高脂，不过作为一本书内容量实在有限：降低人工干预、减少碳水化合物、有益的蔬菜、和脂肪交朋友、正确对待蛋白质、吃到恰到好处、寻求支持者、勤勉但不依赖自制力、遵循三餐桂策、健康不仅与食物相关。应该吃来自最低加工程度的全食物的优质碳水化合物，如蔬菜（大量非淀粉蔬菜）、水果、乳制品和某些豆类（黄豆、扁豆和豌豆）；来自最低加工程度的肉类、鱼类、鸡、蛋类、乳制品、坚果、种籽和豆类（黄豆、扁豆和豌豆）的蛋白质；来自最低加工程度的完整动植物来源的脂肪，包括牛油果、橄榄油、坚果、多脂鱼、乳制品和椰子制品。#入选食物清单很好# SY02-05

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