轻断食：完美瘦身的肠道革命epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：麦克尔・莫斯利-琅嬛苑

书名
轻断食：完美瘦身的肠道革命
作者麦克尔·莫斯利
格式AZW3,EPUB,MOBI
评分7
ISBN书号9787559635723
出版年2019-10-31
出版社北京联合出版公司
页数256
定价42.00
装帧平装
标签健康饮食

作者简介

[英]麦克尔・莫斯利博士，横扫全球的“轻断食”理念创始人

内容简介

吃什么是关键，怎么吃更重要。瘦身的终极阻碍在肠道！

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豆瓣评论

徐疯疯

我觉得比《轻断食》有意思。这本书的观点跟最新的肠道菌群研究一致，观点核心是我们是易瘦还是易胖跟我们的肠道菌群息息相关。合理的饮食和生活方式，比如少吃糖、不随便用抗生素，多吃富含益生元的食物，有利于改善肠道菌群。11-26
五月blossom

《轻断食：戒糖篇》着重阐述糖对健康的影响，这本书主要讲述肠道在健康中起到的重要作用。从食物消化的过程入手，讲述了不同食物对人的不同作用，涉及麸质过敏、益生菌等等。并且从肠道菌群的角度解释了间歇性断食的益处：艾克曼菌以肠道黏液为食，空腹利于这种强化肠壁减少炎症的细菌生长。后面配有食谱，虽然很西化，也可供参考。这本书有着这类健康书籍的典型缺点：研究不够充分广泛、试图以个体正面案例暗示方法的惊人成果、推荐食品只谈益处不推荐的食品就因一个缺点而否定，整体有点替代医学的倾向。作为一个普通读者，能做的就是兼听则明，保持良好作息，扩展食品种类，然后安心等待科技发展吧。02-18
陈宇俊

禁食是改变菌群结构最有效的方法。它使艾克曼菌大量增多，这些细菌在禁食结束后坚持了大约10天，然后数量慢慢回落至最初的水平。07-12
给腐乳撒点盐

内容还可以，标题怎么回事08-25
阿追追啊追

get到的几个饮食知识：1、别把糖份“喝”下去，吃水果不要喝果汁:吃一个苹果能让你感觉饱了，而喝一杯苹果汁会让你更饿，还更胖。2、女性通常比男性醉得更快：女性肌肉更少、体脂更多。月经前的女性更容易醉。3、不要在深夜吃饭。4、喝酒前吃点含油的东西，改善体内的菌。5、减肥：早上一定要吃饭，吃鱼和鸡蛋。早餐能让精神状态和身材明显不同。6、甜品和啤酒百害而无一利。7、橄榄油能消除炎症，延缓衰老，有饱腹感。8、剖腹产婴儿比自然生产的婴儿更容易成超重人群。9、运动能让菌群更健康，但是你不能用运动战胜差劲的饮食。10、不要久坐。11、睡觉前不要玩手机和电脑：床是用来睡觉和做爱的，别用它来干别的。12、三种被污名化但却对身体有益的食物：可可粉、鸡蛋、葡萄酒。04-04

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