作者简介

朱迪斯·莱特(Judith Wright)是美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家,曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉·温弗瑞脱口秀》等新闻与谈话节目,登上《嘉人》《健康》等杂志。她的前作《如何正确吵架》已在国内出版,挽救了很多人的恋爱与婚姻。

内容简介

带起全美讨论风潮、定义“软瘾”现象第一书;找到内心的小孩摸摸头,用真实的满足感治愈TA;摆脱无意识沉迷,终结心理依赖,赶走时间小偷,还生活以充实和自律。

◎ 编辑推荐

☆ “怎么什么都没干,一天就过去了?”

为了解压不停买买买,隔几分钟就刷新社交网络首页,一吃薯片就停不下来……生活中无处不在的软瘾,只会让人在快乐后加倍空虚。认识自己的软瘾,摆脱看似无伤大雅的习惯,才能找回不知不觉中被偷走的生活。

☆ 美国著名婚姻与生活方式教练朱迪斯·莱特从自身经历出发,提出了警醒无数人的“软瘾”概念——那些看似无害,却在浪费你时间精力,让你看不清自己真正需求,也无法给你真正满足感的习惯。向软瘾投降,你将失去对生活的控制;以软瘾为镜,你会了解和拥抱真实的自己。通过剖析软瘾,发现自己在担忧什么,害怕什么,暗自渴望些什么。

☆ 跟随《软瘾》确定你的软瘾所在,击破软瘾后的思维陷阱,挖掘软瘾形成的根源,掌握软瘾发作的导火索,发现软瘾深处的渴望,学习换一种方式满足精神需求,通过习惯的加减法彻底将软瘾逐出你的生活。《软瘾》后半附有练习册,帮助你一步步摆脱软瘾,重获充实与自律。

☆ 适合希望挤出更多时间做更多事,和更深入地了解自己内心需求的读者。

◎ 内容简介

你希望拥有更多时间、金钱或精力吗?你希望在生活中找到更多目标和意义吗?你是否会因为想填补内心的空虚而去做某些事,结果发现收效甚微?机械地吃零食,无聊地刷手机,一逛购物网站就控制不住买买买……做这些事时我们明明是快乐的,可这种快乐却无法形成持久的满足。

这些看似无害的习惯就是“软瘾”。它们不仅浪费了我们的时间和金钱,还麻木了我们的情绪,榨干了我们的精力,降低了我们的生活质量。它们仅仅提供了表面的兴奋,而掩盖了我们更深层次的渴望,阻止我们实现我们的目标、野心和梦想。

在这本开创性的书中,莱特从她在个人和职业发展领域的丰富经验出发,对软瘾做了一次彻底的解剖,提出了摆脱软瘾、充实生活的具体方案。以软瘾为线索,你将看清自己真正需要的是什么;学习摆脱软瘾,你可以为生活中的更多可能腾出空间。

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豆瓣评论

  • 木由
    核心观念十分吸睛,一些软瘾的存在像是刷短视频、碎片化阅读、暴食、抱怨,拖延的本质都是内在需求错误的外在表现。关于核心需求,往往围绕着“充实、建立联系、归属感和被爱”。文中提出的代餐解决方案也可圈可点。只是我个人很抗拒文中频繁出现的“经验谈”和“练习”,好像进了戒毒所。经历过很抑郁的阶段,我只能说软瘾的存在是当代溺水者手中的浮木。有力气的话谁不想上船呢?可是有的时候是真的只靠这条木头苟且偷生了,不必太过苛责。只要自己知道这条木头保不了一辈子,恢复力量后能舍弃浮木勇敢朝船划就好了。02-05
  • 已婚奥特曼
    这本书的形式有点像美国的戒酒会形式,理论加自述。作者表达得像是人生不圆满都是软瘾的错,实际是由于没有相对明确的人生意义和关于许多问题的思考,远不是一个软瘾那么简单。09-29
  • 千亿啊
    被书名吸引去带着强烈目的,读完之后没有什么收获,跟很多公众号文差不多,没什么深度有意义的东西。被书名骗的感觉………03-30
  • fairyta
    虽然行文有些啰嗦,例子也有点成功学的味道。但是书里对于软瘾的认知、摆脱软瘾的方式、充实重塑人生的行动都给出了很明确的答案。属于一开始看不进去,时常想丢开书本,但是做起笔记又发现干货满满的类型。被大家默认为“小毛病”的坏习惯,稍不留神,就会导致又麻木又丧气。很庆幸读完了全文。【软瘾最大的害处是感受的麻木。没有了感受,我们将永远无法了解我们的全部力量、本性和目的,永远不会过上我们理想中的生活。我们大多数人在成长过程中接受的教育都没有鼓励我们尊重或接受自己的全部感受和情绪,所以我们很容易转向软瘾去麻痹 “不该有” 的感受和情绪。】03-25
  • 曾良君
    有醍醐灌顶的部分,就是相当多日常生活中的事情其实都是软瘾,有时候很难识别,我们会误以为这是我们的个人习惯,或无伤大雅的小毛病/小情趣,书里则对这些常见的软瘾做了比较详尽归类和分析,不好的地方就是这几年美国社科类图书的通病,一个精彩的论点,反复穿插入大量的咨询者案例进行佐证,翻来覆去地说。05-05

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