内容简介

理查德施米西科先生是捷克著名的资深康复专家,他独创的螺旋稳定肌肉链健身理论,已经有40多年的历史,现在已经推广到十余个国家。该项技术和理论不仅对健身健体有重要的作用,同时对治疗慢性背痛、椎间盘突出,以及脊柱侧弯等有相当有效的疗效,是近年来得到国际上高度认可和快速推广的一项理论和技术。

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豆瓣评论

  • Jokan
    有实际案例的训练书籍04-23
  • 晓文兄
    这本书讲得更加深入。因为,我们一般人垂直肌肉链强,当身体处于放松时,垂直肌肉链就会在主导,让身体处于错误的状态下,从而导致脊柱受损。我之前有齁背,久坐会腰酸,但是有意识把斜方肌向下,肩胛骨往内收,收紧臀大肌之后,明显能感觉肩膀展开,脊柱向上拉伸,这些肌肉正好都是书中提到的螺旋肌肉链。相比前一本书,这本书更加偏重个人训练。11-16
  • apang
    可以翻一翻,不妨找找跟练的视频07-05
  • fhdjunfjuvh
    早点看到就好了,从xhs的亚澜那推荐来的05-25

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