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螺旋肌肉链训练:治疗椎间盘突出和脊柱侧弯
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书名
螺旋肌肉链训练:治疗椎间盘突出和脊柱侧弯
作者
格式
PDF
评分
7.6
ISBN书号
9787121360312
出版社
电子工业出版社
标签
医药
卫生
豆瓣评论
fhdjunfjuvh
早点看到就好了,从xhs的亚澜那推荐来的
05-25
apang
可以翻一翻,不妨找找跟练的视频
07-05
晓文兄
这本书讲得更加深入。因为,我们一般人垂直肌肉链强,当身体处于放松时,垂直肌肉链就会在主导,让身体处于错误的状态下,从而导致脊柱受损。我之前有齁背,久坐会腰酸,但是有意识把斜方肌向下,肩胛骨往内收,收紧臀大肌之后,明显能感觉肩膀展开,脊柱向上拉伸,这些肌肉正好都是书中提到的螺旋肌肉链。相比前一本书,这本书更加偏重个人训练。
11-16
Jokan
有实际案例的训练书籍
04-23
豆瓣评论