豆瓣评论

  • fhdjunfjuvh
    早点看到就好了,从xhs的亚澜那推荐来的05-25
  • apang
    可以翻一翻,不妨找找跟练的视频07-05
  • 晓文兄
    这本书讲得更加深入。因为,我们一般人垂直肌肉链强,当身体处于放松时,垂直肌肉链就会在主导,让身体处于错误的状态下,从而导致脊柱受损。我之前有齁背,久坐会腰酸,但是有意识把斜方肌向下,肩胛骨往内收,收紧臀大肌之后,明显能感觉肩膀展开,脊柱向上拉伸,这些肌肉正好都是书中提到的螺旋肌肉链。相比前一本书,这本书更加偏重个人训练。11-16
  • Jokan
    有实际案例的训练书籍04-23