当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：[英]詹姆斯·威西-琅嬛苑

书名
当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法
作者詹姆斯·威西
格式PDF
评分7.7
ISBN书号9787517098966
出版年2021-9
出版社中国水利水电出版社
页数232
定价49.80
装帧平装
标签医药卫生

作者简介

詹姆斯·威西
心理咨询师，抑郁症“康复者来信”项目发起者。已联合出版畅销书《黑暗中的光：抑郁康复者的66封来信》。

内容简介

这是一本能有效地帮助读者摆脱抑郁困扰、重新夺回生活主权的心理学书籍。全书通过分享40个简单可行的生活建议，包括“保证充分的休息”“和抑郁症唱反调”“逮着机会就休息”“列希望清单”等，教给读者在陷入抑郁时如何有意识地进行自省和自控，从而一步步地从抑郁的泥淖中挣脱，最终重获新生。

詹姆斯·威西

心理咨询师，抑郁症“康复者来信”项目发起者。已联合出版畅销书《黑暗中的光：抑郁康复者的66封来信》。

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豆瓣评论

豆友81807582

给真正有抑郁倾向或抑郁症的人贩卖这种“精神食粮”是一种犯罪。因为这种快准狠的书名以及听起来全都立即可行并手到病除的内容，只会让陷入抑郁的人觉得“为什么这么简单别人轻而易举做到的方法我却做不到，我果然是个废物”。02-17
Viola Chan

欠缺逻辑的碎碎念，共鸣处很少，具体的方法和建议对我来说也没什么帮助。03-07
「花」-0714–

为什么喜欢看抑郁症疗愈的书，尽管明明知道也许书中的建议我不会全都尝试，书中的知识我也早就知道？我想是因为本能地想要在这一类的书中寻求归属和安慰吧。他们会一遍遍地告诉你，这不是你的错，并用他们的行动证明，你的未来依旧充满希望。03-12
䶮虓

比较治愈的几个点：1、以「秒」为单位过日子。让自己平稳、自在地度过当下的每一秒，就是治愈生活的唯一方案。2、把负面情绪想象成一只「杜鹃」。作者建议我们，每当心累的时候，就把负面情绪想象成某种动物。这样便可以使自己意识到这些负面情绪只是我们脑海中的外来入侵者，迅速作出抵抗。3、列一个「希望清单」。4、做一些小小的善事。做善事的关键在于，你所施予的帮助一定要是务实的、微小的、在你能力范围之内的。这些美妙的时刻就如同一扇窗，能够让我们透过疲惫的内心看到美好的存在。5、当你感觉好点儿再做事。把「让自己快乐」摆在一切重要程度排行榜的第一位，其它的任何事情，都先等照顾好自己再说。6、尽可能地让自己舒服。治愈自己的最好方法，说到底还是好好爱自己。12-17
知识焗番薯

想吃想睡想假期，距离诊断标准差太多了。就当作抑郁症的一级预防，里面的内容回答获得好心情同样适用。12-08

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