当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法

抑郁症小手册 共40条 其实我觉得不仅是抑郁症患者 我们每个人都可以看看然后从中学会如何照顾自己 12-13

感觉一般没什么行之有效的建议。但是还行吧04-26

意想不到的有效，但仅限状态尚佳时阅读学习。04-07

接受的确比改变需要更大的勇气。04-16

作者的黑色幽默击中了我的笑点。对他因为抑郁症产生的痛苦感同身受。本书阅读体验：又哭又笑。04-11

不记得预约过这本书，收到图书馆通知就拿来看了。抑郁症不可名状，作者尽力描绘出来，并给出治愈性的关怀、力量。在这极易致郁的环境中，这本书给人勇气。书的小开本、纸张手感、内页字体设计都很好，感谢出版。09-18

有一些感同身受的体会，比较实操的方法论。05-23

2022-5-1976人读过，完事就有27篇书评，水军，绝对水军。05-19

内容轻松有趣，以正向鼓励为主，有别于普通的鸡汤文，针对性强，方法的实用性还不错。10-03

趣味性不是很够，但是对于抑郁症患者来说，这是一本很干货的书，实操性强。不需要问为什么，跟着书中列举的方法做，接受现实并积极尝试，一定能改善精神状况。11-18

感觉情绪不受控制的时候翻一翻会找到很多有用的片段，非常实用的小书！！极力推荐！！11-23

这本书对我的意义是描述了抑郁症可以有多严重...作者本人的状况非常不妙啊...11-14

每个不开心的人都可以随手翻开看一看10-24

想吃想睡想假期，距离诊断标准差太多了。就当作抑郁症的一级预防，里面的内容回答获得好心情同样适用。12-08

比较治愈的几个点：1、以「秒」为单位过日子。让自己平稳、自在地度过当下的每一秒，就是治愈生活的唯一方案。2、把负面情绪想象成一只「杜鹃」。作者建议我们，每当心累的时候，就把负面情绪想象成某种动物。这样便可以使自己意识到这些负面情绪只是我们脑海中的外来入侵者，迅速作出抵抗。3、列一个「希望清单」。4、做一些小小的善事。做善事的关键在于，你所施予的帮助一定要是务实的、微小的、在你能力范围之内的。这些美妙的时刻就如同一扇窗，能够让我们透过疲惫的内心看到美好的存在。5、当你感觉好点儿再做事。把「让自己快乐」摆在一切重要程度排行榜的第一位，其它的任何事情，都先等照顾好自己再说。6、尽可能地让自己舒服。治愈自己的最好方法，说到底还是好好爱自己。12-17

为什么喜欢看抑郁症疗愈的书，尽管明明知道也许书中的建议我不会全都尝试，书中的知识我也早就知道？我想是因为本能地想要在这一类的书中寻求归属和安慰吧。他们会一遍遍地告诉你，这不是你的错，并用他们的行动证明，你的未来依旧充满希望。03-12

欠缺逻辑的碎碎念，共鸣处很少，具体的方法和建议对我来说也没什么帮助。03-07

给真正有抑郁倾向或抑郁症的人贩卖这种“精神食粮”是一种犯罪。因为这种快准狠的书名以及听起来全都立即可行并手到病除的内容，只会让陷入抑郁的人觉得“为什么这么简单别人轻而易举做到的方法我却做不到，我果然是个废物”。02-17