作者简介

本杰明・斯帕和迈克尔・赞德是“我的清晨日课”(My Morning Routine)网站的联合创办者。本杰明•斯帕曾经为《赫芬顿邮报》、99U网站以及博客“下一代网络”(The Next Web)等多家媒体撰写文章,他来自英国,现居住在美国旧金山。迈克尔•赞德是一位产品设计师兼工程师,他出生于德国南部,现居住在德国柏林。

内容简介

“你在每天清晨的第一个选择决定了你能否一整天都保持高效和专注,也决定了你是否会遭到整个世界的迎头痛击。” 在这本可以当作指导手册或私人日记的小册子里,作者访问了63位当今知名人士——包括三届奥运会金牌得主丽贝卡•索尼、推特联合创始人比兹•斯通以及斯坦利•麦克里斯特尔将军,并为你提供了设定自己的晨间例程的相关建议。
书中的部分例程强调的是晨练及斯巴达式的生活方式,其他的例程则更为轻松且随性。这些例程的共同之处在于它们都不会让人感到厌烦。一旦你开启了正确的例程,你便会对起床充满期待。
这本综合性的指南将告诉你如何开启对你有用的晨间例程,让你能够养成推动自身进步的习惯。正如层层叠游戏中堆栈的稳定性是由其底部基础木块决定的那样,我们在一天中所做的选择取决于我们在清晨设定的目标。无论你愿意与否,正是我们早上的习惯构建了我们一天的基础。
不论你是想提高自己的效率,还是想养成锻炼或冥想的习惯,抑或只是想学会如何从容应对清晨时光,书中都有答案。

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豆瓣评论

  • ^东坡饭^
    我来总结一下美国精英们的晨间习惯:1.早饭固定吃同样的食物,起床先喝水2.睡前提前把第二天需要穿戴的所有行头准备好(晨练的准备好运动服,不晨练的准备好通勤装)3.坚持每天冥想(不只是常规的打坐冥想,晨跑、练琴、煮咖啡以及静待一壶水烧开都是一种冥想,关键是要专注)4.不熬夜,23:00前上床睡觉,并且远离所有电子设备5.闹钟响一遍就起,不延时!6.养鸡在美国精英中是一种新兴潮流01-09
  • 啊啦啦吧
    喜欢窥探厉害的人的生活别人觉得枯燥 我觉得很真实很有意思02-10
  • tsurulin
    在高效的清晨完成重要事项之后,我便可以在剩余时间里见机行事了。从这里开始,所有的时间都是额外的。封面上的这句话让我有一种自己是一个拥有大把时间,特别富有的“时间富商”,天呐,光是想象就好幸福。so…这是一本我会想要读第二遍的书。像是洗衣服的时候突然从兜里翻出了一百块钱的意外惊喜,买书的时候以为又是一碗“心灵鸡汤”,阅读的时候发现意外的不错。书里每章节最后都设有一个“反对意见”,这样我觉得这本书很中肯,不会强迫读者一定要按照书里的做。问答的形式太合我胃口,简直如获至宝。当不知道该如何制定自己的晨间或晚间例程的时候,这么多人的回答就像是一个庞大的数据库,完全可以从某个人的做法中挑一点看上去适合自己的部分,再从另一个人的例程中挑一点自己喜欢的部分,拼凑出一个自己的例程再加以时日进行微调。03-25
  • Iceprince
    我认为创造力与控制负相关,对于个人和国家都是如此。任何事物都有两面性,养成好习惯的同时,肯定也会失去些什么,我觉得失去的是创意、灵动。一点个人体会。07-29
  • 瓦瓦
    是怎么做到把这一群控制狂凑到一块的?05-25

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