夜脑：在睡眠中自动学习的秘密epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：理查德・怀斯曼-琅嬛苑

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书名
夜脑：在睡眠中自动学习的秘密
作者理查德·怀斯曼
格式AZW3,EPUB,MOBI
评分7
ISBN书号9787540486297
出版年2018-6
出版社湖南文艺出版社
页数288
定价45.00
装帧平装
标签心理学脑科学焦虑症

作者简介

理查德・怀斯曼（Richard Wiseman）

内容简介

开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。

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豆瓣评论

aaron

什么玩意儿，列举一大堆案例就为了论证一些众所皆知的现象，什么打呼噜对身体无害，睡眠不足或睡太久都不好，要睡的深就避免房间出现光线……这不废话吗？08-05
Yazhi

读了这本关于睡眠的书而无法入睡，养生朋克无误了08-14
余时行

差评给的是垃圾副标题，强行扭曲意思。总体来说这本书只是有关睡眠的一本科普书08-18
Panda

新发现就是，人在睡觉时，大脑也在对白天的学习进行分类整理，睡眠本身对学习也是有贡献的。03-25
パン

1入睡效率=平均睡眠时间÷躺在床上的时间。2睡得久不等于睡得好。从浅睡到深睡，到快速眼动期，完成一个周期。3. 半夜易醒，不等于睡眠质量差在睡眠周期结束的节点，人天然就容易醒来，只要不是过分频繁，4. 不用强求早睡早起5. 白天小睡有最佳时间，如果你早上6点起床，那么你的完美小睡时间就是下午1点半。起床时间每晚半小时，小睡时间就延后15分钟20分钟左右就够，6. 要想晚上睡得好，运动可以帮助你每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或者90分钟的剧烈运动。相对剧烈的运动适合安排在入睡前6小时。7. 睡觉前避免接触光线刺激8. 巧用白噪音让入睡更轻松9. 多睡一个周期，能提高工作效率10. 最后，如果你想快速入睡，告诉你一个非常有用的小技巧：躺在床上假装打哈欠。03-25

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