夜脑：在睡眠中自动学习的秘密

本书内容可以概括如下：好好睡觉很重要。要想效率高、充分利用好大脑的脑力，请晚上好好睡觉，白天身体状态好，学习和做事情效率自然就高了。书本身写得一般，算是睡眠的科普读物，还是提供了不少关于睡眠的有用知识。但是也没有比别的睡眠书更重磅。给2星是因为书名，噱头完全是跑偏了，这种书名有诱骗读者的嫌疑。04-09

一般，大段引用了《梦的解析》，干货不太多10-26

就真的没啥有用的话，副标题是严重的误导，甚至有关睡眠的东西有点过时11-25

不要吝啬睡觉的时间，珍惜、享受它。（书不建议买了，废话略多，最后一章挑出来看看就行）07-24

在喜马拉雅APP上利用每天上下班时间听的，1.75倍速，主播贰飞文传夜雨儿。看书名，原以为是一本讲述如何利用夜里睡眠的时候进行学习的书。听了以后，觉得与这方面的关系并不是很大。刚看了书评，有人指出书名是翻译错了。嗯，也许是“文案”了一下！对我来讲有几个有用的地方：一、在需要背诵记忆的时候。记忆之后尽快睡觉，让大脑在睡眠中对刚才记忆的内容进行组织整理，有利于更牢更深刻的记忆。二、如果要进行创作创造类的工作，可以在睡眠之前对这方面进行思考，然后让大脑在睡眠中进行思考。醒来以后立刻记住所做的梦境之中的想法。三、健康方面，一天八小时睡眠，少睡十分钟都对健康有害。要根据生物钟安排睡眠。03-25

书名是什么玩意儿？跟自动学习有什么关系？快速翻阅即可的工具书。03-17

这本书对睡眠讲得很清楚啊，还有整个睡眠方面研究的历史情况。翻译标题有点误导。11-30

扣分点在标题上，功利性的标题吸引来的读者发现得不到想要的东西却已经扔钱给出版社了，出版社成功却伤害了读者和作者，歪曲作者本来的意图让他没法遇到合适的读者读者也浪费时间在自己不感兴趣的书中，书里一半是如何睡得安稳，另一半才是学习行为与睡眠的联系，而且一开始便否定“睡眠学习法”的存在，实在不明白出版社为什么还要用这样误导暗示性的标题，害怕卖不出去吗，那也应该宣传这是一本多么有趣的科普书而不是扭曲作者。03-21

学生拿到咨询室，说老师你一定要看一看。她还是太年轻，选书的水平需要提高啊！12-21

看的电子版。几乎看过的所有关于睡眠的书都会讲其重要性和深浅睡眠理论，这本也就是讲的更多更强调而已，对我来说，新颖理论和如何提高睡眠质量方面并没有提供多大价值。不如我实践出真知：后背包括腰的深层肌肉放松对睡眠很重要。06-16

1入睡效率=平均睡眠时间÷躺在床上的时间。2睡得久不等于睡得好。从浅睡到深睡，到快速眼动期，完成一个周期。3. 半夜易醒，不等于睡眠质量差在睡眠周期结束的节点，人天然就容易醒来，只要不是过分频繁，4. 不用强求早睡早起5. 白天小睡有最佳时间，如果你早上6点起床，那么你的完美小睡时间就是下午1点半。起床时间每晚半小时，小睡时间就延后15分钟20分钟左右就够，6. 要想晚上睡得好，运动可以帮助你每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或者90分钟的剧烈运动。相对剧烈的运动适合安排在入睡前6小时。7. 睡觉前避免接触光线刺激8. 巧用白噪音让入睡更轻松9. 多睡一个周期，能提高工作效率10. 最后，如果你想快速入睡，告诉你一个非常有用的小技巧：躺在床上假装打哈欠。03-25

新发现就是，人在睡觉时，大脑也在对白天的学习进行分类整理，睡眠本身对学习也是有贡献的。03-25

差评给的是垃圾副标题，强行扭曲意思。总体来说这本书只是有关睡眠的一本科普书08-18

读了这本关于睡眠的书而无法入睡，养生朋克无误了08-14

什么玩意儿，列举一大堆案例就为了论证一些众所皆知的现象，什么打呼噜对身体无害，睡眠不足或睡太久都不好，要睡的深就避免房间出现光线……这不废话吗？08-05