关灯就睡觉epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：格雷格·D·贾克布-琅嬛苑

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书名
关灯就睡觉
作者格雷格·D·贾克布
格式EPUB,AZW3,MOBI
评分7
ISBN书号9787568928731
出版年2021-8-1
出版社重庆大学出版社
页数214
定价46元
标签科普睡眠

内容简介

本书首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。

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豆瓣评论

sallybear

对于有失眠问题和情绪问题的人来说应该还是蛮实用的，书的附录里还提供了培养不同年龄段儿童的健康睡眠规律的方法。03-23
漏事口袋

本来抱着随便翻翻的心态看的，没想到，居然还挺有用？讲了一些关于睡眠的基本概念，纠正了一些常见误解，提供了一些有效的方法。放松疗法这一段开始没啥用了，其实就是冥想，我真的弄不来这个！本书前面70%左右都还挺有意思的，关键是，看了我真tmd睡好了几个觉，上一次睡好已经是2021.12月的事了啊！！！如果买了实体书，按照它的每周报告自己记录一下，可能效果还会更好！03-26
拾芳

放松呼吸法与重构的观念是核心，其他没什么新意，再读深一点，发现好些是唯心的。就是自我调节很重要。03-10
acsaga

一般吧，不够系统也没有什么新意11-08
文兴

规律的作息时间，良好的饮食习惯，睡前禁烟酒，放松舒适的安静环境。04-29

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