关灯就睡觉电子书的评论，读后感，观后感-琅嬛苑

书名
关灯就睡觉
作者格雷格·D·贾克布
格式EPUB,AZW3,MOBI
评分7
ISBN书号9787568928731
出版年2021-8-1
出版社重庆大学出版社
页数214
定价46元
标签科普睡眠

豆瓣评论

Peng

挺不错的，最新的一本研究，有些收获。03-21
Zhangyaohao

可用书，不推荐主干就是认知行为疗法，还有好多篇幅批评安眠药，认知行为疗法要主题阅读才能吃透。缺点就是行文啰嗦04-24
七宝一初丁

值得读一读，还有一些正念的方法。05-10
空竹大师

self-help book，养成对自我的觉察和关注，幸福的体现之一是睡得着。05-25
王阿唯

学会了腹式呼吸，迷你放松疗法，深呼吸，大多数睡眠问题都是心理问题。重要的是放过自己，不要总是在睡前进行思维反刍，改变自己的负面思维方式05-20
yomoyoyomoyo

还行吧边翻边打哈欠的确有用 (道理我都懂04-22
蛋炒虾仁饭

放松疗法，停止负面内心对话，没有人是一座孤岛（稳定的社交关系有益）04-11
==

很实用推荐给每个失眠的人04-20
文兴

规律的作息时间，良好的饮食习惯，睡前禁烟酒，放松舒适的安静环境。04-29
acsaga

一般吧，不够系统也没有什么新意11-08
拾芳

放松呼吸法与重构的观念是核心，其他没什么新意，再读深一点，发现好些是唯心的。就是自我调节很重要。03-10
漏事口袋

本来抱着随便翻翻的心态看的，没想到，居然还挺有用？讲了一些关于睡眠的基本概念，纠正了一些常见误解，提供了一些有效的方法。放松疗法这一段开始没啥用了，其实就是冥想，我真的弄不来这个！本书前面70%左右都还挺有意思的，关键是，看了我真tmd睡好了几个觉，上一次睡好已经是2021.12月的事了啊！！！如果买了实体书，按照它的每周报告自己记录一下，可能效果还会更好！03-26
sallybear

对于有失眠问题和情绪问题的人来说应该还是蛮实用的，书的附录里还提供了培养不同年龄段儿童的健康睡眠规律的方法。03-23