作者简介

斌卡,健身科普写作3年,其作品《硬派健身》系列,曾先后拿下2015年度亚马逊、京东、当当图书总榜和分类榜单冠军,是国内十年来超级畅销健身系列书籍。2015年,《硬派健身•你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”,同时也入选健康运动类图书。除此之外,《硬派健身•你的第一本健身书》还入选“京东年度畅销新书TOP 10”“豆瓣读书热门关注图书”“凤凰江苏十大人气好书”等多个奖项。同时, 斌卡也入选2015“亚马逊新锐作家榜”。其书籍同名微信公众号“硬派健身”目前为关注者众多的原创健身公众号,全网关注者超过4,000,000。硬派健身,也成为国内超级健身IP。

内容简介

1平米,60秒,在家拥有小型健身公众号不畏惧常加班、上班远、没时间,我们可以在练出大胸翘臀长腿的同时,也让身上的脂肪高速消耗!与更好的自己,在未来重逢。

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豆瓣评论

  • 穆雪
    作者为了卖弹力带特意写了一本书也是蛮拼的,不过看在已瘦七斤的份上这口安利我吃了。第二季干货更多,而且每套专项都可以直接扫描二维码进APP简直懒人福利,饭都喂到嘴边了再懒也得动一动不是。然后作为一只装备控,头脑一热弹力带也入了→_→05-25
  • 鸟飞
    轻量级健身入门,正本清源,大量的参考文献,硬桥硬马,直接终结坊间关于减肥、健身的众多流言和传说。以后谁再和我信誓旦旦说什么节食减肥啊、什么有氧才能减肥啊,什么半个小时才能减肥啊……也不用我多费唇舌了,直接买本书砸他脸上便是……主要内容其实相当部分和微信公众号有重合,于我个人帮助没有那么大,不过好在更加系统,在制定计划时可以更有参考,而且基本不需器械,办公室、家中,一天少则十几分钟,都会有效果。06-22
  • 北方胡子
    我看过的最实用,最靠谱的健身书籍,里面还结合微信公众号+APP介绍健身知识和健身动作示范及健身规划,棒及了,比单纯用app或看书或看公众号要好N倍,大赞!07-03
  • 风檐公子
    健身=饮食+力量训练+有氧训练+拉伸06-06
  • 劈头士》睁木
    已购。这本比第一本干货多,实用~~缺点是进阶性稍弱,可以通过其他书补足~~今年年初吃吃喝喝,体重腰围暴涨,3月底开始减重,到现在两个月终于减掉10斤,回到150斤了。。。接下来,结合这本以及囚徒健身,制定一个自己的居家健身计划~~健身房还是太远了。。。05-21

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