无压力社交epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：吉莉恩・巴特勒-琅嬛苑

书名
无压力社交
作者吉莉恩·巴特勒
格式AZW3,EPUB,MOBI
评分7
ISBN书号9787511377333
出版年2018-10
出版社中国华侨出版社
页数272
定价45.00
装帧平装
标签社交沟通

作者简介

吉莉恩・巴特勒（Gillian Butler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。

内容简介

习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？

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豆瓣评论

萌萌萌不萌

社交恐惧的本质是：担心自己遇到傻逼，也担心暴露自己傻逼的一面。 ——银教授09-19
后浪

传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上，反复尝试错误的做法，只能让他们的问题变得更严重。那么怎么样才能够让自己脱离社交恐惧呢？如何变成学校和公司里的“万人迷”呢？本书以认知行为疗法的理念为基础，围绕社交焦虑模型展开，并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。09-20
海盗电台

关于改变思维方式和行为方式就值了。粗读了一遍。因为要理论联系际，所以先试着改变一下。一个重要提示是，我的（其中一部分）拖延行为都是跟与他人接触有关。知道这点，就轻松多了。我不是不喜欢出去走。纠正思维方式，自我意识和行为方式自然会变。来吧。10-18
晚上吃豆豆

可能看完觉得我没这个压力吧，前1/3还好，后面速读的，大致就是说压力来源于自我过度关注、消极思维、过度猜想10-10
陈小憨˙Ꙫ˙

社交恐惧根本上是一种多次社交期待失落之后的习得性无助，越是渴望在社交获得认可越是陷入社交恐惧。减少自我意识，改变思维模式，改变行为模式，建立自信。最后，你在别人眼里真的没那么重要，别人在你心里真的没那么重要。06-01

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