作者简介

路斯·哈里斯(Russ Harris)博士
享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师,压力管理专家,因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书,包括《幸福的陷阱》(The Happiness Trap,全球销量超过100万册,被翻译成了30多种语言)、《自信的陷阱》(The Confidence Gap)、《爱的陷阱》(ACT with Love)、《当你被现实掌掴》(The Reality Slap)等。
译者简介
王怡蕊
澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士,昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家,美国心理学会(APA)、澳大利亚心理学协会(APS)会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作,先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织,之后就职于上海纽约大学。2018年起独立执业。
陆杨
清华大学文学学士,美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师(LCSW),中国国家二级心理咨询师。自2012年起从事临床心理咨询工作,先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部,现任上海纽约大学心理咨询师。

内容简介


你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑,错过了生活中的很多机会?

无论是公开演讲、担任领导,还是邀请某人约会,你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战?

在《自信的陷阱》中,作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用,是因为它们都建立在错误的规则之上:人们错误地以为,只有自己有了自信,才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守,导致许多人深深陷入了"自信的陷阱"。事实上,自信的行动要先于自信的感觉。

《自信的陷阱》将会彻底改变你对自信的看法,并一步一步指导你通过清晰、简单的练习,来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪,帮助你跳出自信的陷阱,建立真正持久的自信。

阅读《自信的陷阱》,你将学会:

★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信;

★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系;

★管理每个人都无法逃避的消极想法;

★克服自己的心理障碍;

★关注过程,而非执着于结果;

★全身心地投入所做之事当中,从而建立真正持久的自信。

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豆瓣评论

  • 拾伍的阅读生活
    作者提出一个反鸡汤的理念,在鸡汤中,我们经常听到说“只要你想,你肯定能做的到。”但是实际上这些都只是潜意识的一个自我鼓励,效果很短暂,如果我们要长期的变得自信,就需要换个思路,就是“自信的行动先于自信的感受。”当我们开始行动了,获得了成就感,才会拥有长期的自信心。同时作者也提出了一个练习自信的闭环,也就是教我们如何去擅长做一件事?1、技巧练习2、有效应用3、结果评估4、按需调整长期用这个方法去练习,我们才能逐步建立自己的自信心。07-07
  • 凌空飞舞
    对自己来讲,最有用的概念就是不要强迫自己积极,也不要与其抗争,而要与想法解离,不要让大脑的想法影响自己的有效行动。不要上钩。自信的行动先于自信的感觉。只要勇敢按照自己的价值观去生活,就是真正的成功。消极思维是人类大脑进化的结果,再厉害的人也免不了消极思维,但是我们可以选择不被它影响,让想法自由来去。05-27
  • 背心儿
    任何事情都是不断的训练,没有永久的自信,只有专注于行动,一次又一次11-19
  • 向阳草123
    确实是最好的自信的书籍了,没有之一,我不会再看其他的,就按照这本书去做。02-01
  • krashna
    对我认知提升最深刻的一点是不要目标导向,而应该价值观导向。价值观引导设定目标,通过专注于行动达成目标。意识到了最近一直在反思复盘的个人问题,在于过于目标导向而积聚太多压力和焦虑,从而导致过程的不可持续。做成一件事的更清晰阐述是什么?终生的平和安宁是什么?可能这是几种价值观,却不是可清晰阐述并达成的目标。所以一直以来,我所犯的错误是混淆了价值观和目标的概念,所以一直在混沌中寻找自己的真实需求和人生使命。算不上醍醐灌顶,但好像周围的迷雾在逐步散尽,一切变得更加清晰。起码我终其一生所寻找的,不过是认清自己,并处理好与世界的关系——貌似还是过于宏大了,哈哈。08-25

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