自信的陷阱

作为一个自卑且内耗严重的人，遇到这本书是我2022年3月最大的幸运。03-28

巩固了很多已知的东西，作者用了很多小技巧在书中让我们和你专注。看完的确是为自己的行动添上了很多动力，在读书期间自己开始了冥想跟写感恩日记，不去想坚持多久，起码每一刻都是享受其中的。03-26

这书给我最大的感悟就是，做就是了，自信的行动优于自信的感觉！获得成就感才是自信的源泉08-28

这是一本可以放在身边经常拿来品读的书。03-02

非常实用，逻辑架构很清晰，实操性也很强。受益匪浅，需要持续践行(●°u°●)」春节读到这本书很幸运呢！缺点就是稍显啰嗦。02-19

一本讲价值观和方法论的书，方法论可比价值观重要多了，可操作性强。虽然偶尔还是会像其他成功学书籍一样大喊口号，但他有方法论啊，这已经比绝大多数励志故事强很多了。你问我他的方法论是什么？四个字：先做再说。05-01

1. 重要的不是自信，而是行动，只有持续的有效行动可以建立长久的自信。2. 自信不是最终的目的，而是一个我们不断坚守自己价值的过程。3. 恐惧是我们的生理本能，我们能做的不是战胜恐惧，而是让恐惧与我们的大脑脱钩。04-17

因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍。遂逐渐远离世间，疏避人群，结果在内心不断地用愤懑和羞怒饲育自己懦弱的自尊心。世界上每个人都是驯兽师，而那匹猛兽，就是每个人各自的性情09-07

忧虑指的并不是可能会有坏事情发生的想法，想法本身并非问题所在，真正的问题在于融合。忧虑意味着与那些想法融合：紧紧抓住它们，一遍又一遍地重复，而非让它们来去自由。忧虑最主要的代价就是当下的生活。当我们陷入忧虑时，就没有“心理在线”。我们脱离了当下的体验，而被关于未来的想法缠住。解离、接纳不适感、切实可行的目标、拥抱价值观。获取自信的关键就在于，在此过程中全身心地投入所做之事，不执着于结果，而对过程充满热情。自我接纳、自我觉知和自我激励都要比自尊重要得多。12-26

看前面几章的时候，就感觉到被治愈了，自信不是笃定自己一定能行，而是对自己的信任和信赖。这一刻我感觉自信不再是我的人生课题了，谢谢作者03-02

千言万语汇成一句话： 奥利给。干就完事儿了。 以及，行动先于想法。想太多真的没有用的。01-06

不学点禅、神学、哲学、心理学是不行的，学了你就会发现尽管各种书用了各种方法、各种表述、创造各种理论，实际上核心是一样的——语言的确有局限性，总是差那么点意思去摸到本质，还是要靠悟、顿悟，然后不断参透。workable，对自己的恐怖想法学会放松，害怕也没什么糟糕的。11-17

得到APP每天听本书分享：作者在这本书里提出，要想建立长期自信，需要持续的有效行动。在第一部分，我们说到，在作者看来，自信本身不是最终目的，而是一个坚持自我价值的过程。我们不应该追求自信的好感觉，而应该追逐自己的价值观，建立更加长期的自信。第二部分，我们介绍了作者对于恐惧的看法。恐惧就是我们本能的一部分，它不会消失。作者呼吁我们多看看现实中的活生生的人，我们就会了解到，真正的自信并不是要战胜恐惧，而是让恐惧不影响我们的行动。我们无法战胜恐惧，但是我们可以改变应对 恐惧的方式。最后第三部分，我们介绍了作者在书中提出的三个应对恐惧的方法的办法，分别是解离，正念呼吸和有效行动。08-31

对我认知提升最深刻的一点是不要目标导向，而应该价值观导向。价值观引导设定目标，通过专注于行动达成目标。意识到了最近一直在反思复盘的个人问题，在于过于目标导向而积聚太多压力和焦虑，从而导致过程的不可持续。做成一件事的更清晰阐述是什么？终生的平和安宁是什么？可能这是几种价值观，却不是可清晰阐述并达成的目标。所以一直以来，我所犯的错误是混淆了价值观和目标的概念，所以一直在混沌中寻找自己的真实需求和人生使命。算不上醍醐灌顶，但好像周围的迷雾在逐步散尽，一切变得更加清晰。起码我终其一生所寻找的，不过是认清自己，并处理好与世界的关系——貌似还是过于宏大了，哈哈。08-25

确实是最好的自信的书籍了，没有之一，我不会再看其他的，就按照这本书去做。02-01

任何事情都是不断的训练，没有永久的自信，只有专注于行动，一次又一次11-19

对自己来讲，最有用的概念就是不要强迫自己积极，也不要与其抗争，而要与想法解离，不要让大脑的想法影响自己的有效行动。不要上钩。自信的行动先于自信的感觉。只要勇敢按照自己的价值观去生活，就是真正的成功。消极思维是人类大脑进化的结果，再厉害的人也免不了消极思维，但是我们可以选择不被它影响，让想法自由来去。05-27

作者提出一个反鸡汤的理念，在鸡汤中，我们经常听到说“只要你想，你肯定能做的到。”但是实际上这些都只是潜意识的一个自我鼓励，效果很短暂，如果我们要长期的变得自信，就需要换个思路，就是“自信的行动先于自信的感受。”当我们开始行动了，获得了成就感，才会拥有长期的自信心。同时作者也提出了一个练习自信的闭环，也就是教我们如何去擅长做一件事？1、技巧练习2、有效应用3、结果评估4、按需调整长期用这个方法去练习，我们才能逐步建立自己的自信心。07-07