肌肉力量训练彩色图谱epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：[西] 里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯-琅嬛苑

书名
肌肉力量训练彩色图谱
作者里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯
格式PDF
评分7.2
ISBN书号9787115392206
出版年2015-7-1
出版社人民邮电出版社
页数128
定价45.00元
装帧精装
标签教育科学文化体育

作者简介

本书作者里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯是毕业于西班牙巴塞罗那大学的医学与外科博士，他是美国运动医学学院成员和西班牙加泰罗尼亚国际大学的教授。

内容简介

《肌肉力量训练彩色图谱》是一本完整的健身和力量训练可视化指南，共包括84个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、技术等级、注意事项以及需要避免的常见错误，还给出了在家庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器械就可以达到同样效果的替代训练方法。在《肌肉力量训练彩色图谱》最后部分，针对不同水平的人群分别给出了初级、中级和高级训练计划。

《肌肉力量训练彩色图谱》作者里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯是毕业于西班牙巴塞罗那大学的医学与外科博士，他是美国运动医学学院成员和西班牙加泰罗尼亚国际大学的教授。

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豆瓣评论

TimeCapsule

围绕七个健身部位:胸，背，肩，臂，腿，臀，腹提供了大量的训练动作，对于初学者想照搬着练还可以，但是一旦对健身肌肉构造有了熟悉，就会觉得没有太多意思。而且用读书的方式来学习动作并不如视频高效。唯一可圈可点是有一些简单的家庭器械，帮助使用者参考。06-23
雪夜策马

很好，画风精美，图例准确10-29
水银

图文并茂，可以说很详细了，对肌群做了详细图解，同一动作也做了多种替代，在家也可以练起。然，竟没讲硬拉……09-26
克莱夫宝贝尔

还可以，考私教证应该有用，自学者看一圈就差不多了，还是没有网上视频直观04-30
蛋泥

清理中秋要带回去的书中…在健身这件事上我真是个漫长的学习者，包括平台到要买训练书来了解为何…一些不信任教练 Time…实际上现阶段处于一个真的相信同时也要去健脾养胃的阶段。书其实可以不买看视频也可以，没有太多原理说明式的引导设计，但总而言之任何领域全局书都是好东西，拿回去给爸妈翻吧。09-23

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