睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：戴安·马赛多（美）-琅嬛苑

书名
睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学
作者戴安·马赛多（美）
格式AZW3,EPUB,MOBI
ISBN书号9787500174349
出版年2023-8
出版社中译出版社（原中国对外翻译出版公司）
页数328
定价68
装帧平装

作者简介

戴安·马赛多(Diane Macedo) 毕业于波士顿学院，是艾美奖获奖记者，目前担任美国广播公司新闻频道主播和记者。曾出现在《早安美国》《今夜世界新闻》《夜线》《今日世界新闻》和《美国今晨》以及突发新闻报道中。并报道突发新闻和特别活动。你可以在照片墙（Instagram）、推特（Twitter）、脸书（Meta）上找到她，地址是@dianermacedo。

内容简介

一本实用性极强的睡眠指南。讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多，以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家，得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。

1.失眠/昼夜节律混乱/睡眠呼吸障碍/不宁腿综合征/周期性肢体运动障碍/异态睡眠/发作性睡病/心理健康等

2.《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》包含丰富的理论知识+实操性方案

从作息安排、睡眠习惯、睡眠环境、饮食习惯、运动安排、睡眠营养学等多个角度分析了影响睡眠的潜在因素，并给与了超多解决问题的小技巧。

3.分析了很多网上火爆的可以治疗睡眠话题的误区，如“褪黑素真的可以治疗失眠吗？”“褪黑素怎么吃才对”“晚酌真的对睡眠有帮助吗？”“八小时睡眠法误区”“咖啡因的影响”

4.解决的痛点：

①　为什么半夜总是易醒，随后难以再次入睡

②　明明睡足了整夜时间，但第二天还是精神不振

③　躺在床上，但脑子却开始飞速运转......

④　睡眠呼吸障碍对睡眠质量的影响

⑤　哪些食物对睡眠有好的帮助

⑥　如何选择帮助睡眠的床垫、枕头以及生活用品

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豆瓣评论

唯一的爱好

很专业也很心疼作者稀碎的睡眠，每天累成狗很快就睡着的我只是想看看有没有什么提高睡眠质量，重点是加长深度睡眠，没啥具体收获。但是书很棒。02-08
格调范儿

关于睡眠太多干货了，连褪黑素要怎么使用都有11-15
时寸光

《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》当个懒人，将计就计睡眠的最大影响，要么是精神过度活跃，要么是心里装着一些未了的事情，而这些事情超出了你的掌控范围。睡眠问题的症状主要是：睡不着、打呼噜、白天疲劳、易醒、不安腿、烦躁易怒。对于睡眠不好的人，睡前要特别注意：少做点事。到点停止使用电子产品、少喝含咖啡因的饮料、喝点儿草药茶、用点儿精油、泡个热水澡……表面上看很有道理，这些事有助眠作用。但是对你的心态有影响，对助眠心态不好。这样是在暗示你，如果你想睡个好觉需要做一大堆事情才行，要做很多事、想很多问题、记住很多东西……书中给了个妙方：当个懒人，将计就计，直接躺平就行。11-11
霁川

正好睡眠不好在书店看完，里面的建议给了我不少灵感，希望有用10-04
momo

前半部分都很不错，刷新了一些我对睡眠的认知,给出的解决方案也很好。后半部分主要是一些工具，都是能想到但是不一定会在意的睡眠相关的细节10-04

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