睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学

非常全面的拯救睡眠的方案合集，对于我自己，应该减少晚上看让人兴奋的任何东西的时间，加大运动量，补足镁，vd 03-31

书中治疗睡眠障碍的办法干货挺多，觉得很有用的方法就是白天多晒太阳，提升夜间褪黑素的分泌，少在床上玩手机看书思考等等，这样睡觉时躺在床上大脑就会发出睡眠信号，书中还有包括如何吃褪黑素，喝咖啡的时间等等，很值得借鉴。05-16

困了再上床睡觉；注意体温、昼夜节律04-30

四星半，里面有些建议是不错的。04-07

3个小时读完，还不错的科普读物，讲了什么样的情况才算失眠，传统解决失眠的一些错误方法，以及作者经过实践考察总结的一些有效方法，我个人觉得还是锻炼比较有用，锻炼一方面身体疲劳，另一方面活血，在中医方面活血之后睡眠质量也会好，总之多运动吧。04-04

这本书虽然叫做解决疲劳困扰的新科学，但是从第一页就开始强调不能代替医疗。10-09

这是一本针对失眠问题的科普读物，作者通过对失眠原因的分析，为读者提供了一系列基于研究和临床的解决方案，帮助人们找到自己失眠的根源，并找到解决失眠问题的方法。10-08

睡眠很重要，睡眠不好，第二天的工作效率就会降低，如果你想改善睡眠质量，想告别失眠的困扰，那就赶紧看看这本书吧！10-09

想要找回婴儿般的睡眠，也不是毫无方法，放松的状态、平和的心理、自律的习惯和舒适的环境，一点点努力，睡眠也会越来越好。10-07

本书是一本很实用很全面的睡眠百科全书，为我们讲解了睡眠的原理，睡眠对人的影响，影响睡眠的因素，拥有优质睡眠的方法，让我们一本书读懂睡眠。10-06

一本非常值得看看的睡眠指南工具书。书中的案例和方法，简单易行，且描述得非常精准。10-06

失眠可能会导致睡眠剥夺，但一个人是有可能在没有失眠问题的前提下出现睡眠剥夺问题的，甚至有一种更令人惊艳的情况，一个人有失眠问题却没有睡眠剥夺问题。10-05

介绍了一些工具和方法。对于睡眠障碍的分类比较全面，感觉可以照葫芦画瓢调整。睡不好真的太难受了，有的时候压力大了半夜眼睛瞪得像铜铃…。就像书里第一章说的“我们真的要忍受三个月的失眠痛苦，仅仅只在原地期待它痊愈吗？真的没有更好的办法了吗？”有的。至少我愿意去尝试一些我打这些字的时候已经忍不住打了个哈欠…10-10

很科学的睡眠书，其中提到的修复睡眠的操作很可行10-14

前半部分都很不错，刷新了一些我对睡眠的认知,给出的解决方案也很好。后半部分主要是一些工具，都是能想到但是不一定会在意的睡眠相关的细节10-04

正好睡眠不好在书店看完，里面的建议给了我不少灵感，希望有用10-04

《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》当个懒人，将计就计睡眠的最大影响，要么是精神过度活跃，要么是心里装着一些未了的事情，而这些事情超出了你的掌控范围。睡眠问题的症状主要是：睡不着、打呼噜、白天疲劳、易醒、不安腿、烦躁易怒。对于睡眠不好的人，睡前要特别注意：少做点事。到点停止使用电子产品、少喝含咖啡因的饮料、喝点儿草药茶、用点儿精油、泡个热水澡……表面上看很有道理，这些事有助眠作用。但是对你的心态有影响，对助眠心态不好。这样是在暗示你，如果你想睡个好觉需要做一大堆事情才行，要做很多事、想很多问题、记住很多东西……书中给了个妙方：当个懒人，将计就计，直接躺平就行。11-11

关于睡眠太多干货了，连褪黑素要怎么使用都有11-15

很专业也很心疼作者稀碎的睡眠，每天累成狗很快就睡着的我只是想看看有没有什么提高睡眠质量，重点是加长深度睡眠，没啥具体收获。但是书很棒。02-08