作者简介

索菲·莫特,临床心理学博士。曾在英国国家医疗服务体系(NHS)从事心理咨询工作,2018年以来,她通过在Instagram、博客和在线私人诊所上分享她的心理学知识,帮助数千人管理情绪健康,致力于为更多人提供良好的心理健康服务。她是目前世界上为数不多将心理学带出治疗室的临床心理学家之一,曾在《薇思杂志》、《女老板》、《心理健康中心》和《青少年杂志》等全球媒体上发表文章。
译者简介
马冬梅,兰州理工大学副教授,译有《为什么助推》《有机会才有激情》等。
王芳,兰州理工大学副教授,译有《极简20世纪史》《深度营养》等。

内容简介

☆北京大学精神卫生学博士汪冰、心理学者刘鑫妍推荐!

☆《星期日泰晤士报》畅销书,《泰晤士报》热评推荐!

☆英国畅销书作家斯嘉丽·柯蒂斯、艾玛·加侬、马特·海格等倾情推荐!

☆你的儿童经历会对现在的生活造成多大的影响?对你与周围人的关系有多大影响?你有没有想过,那些你以为已经成为过去的经历,其实还在影响着现在的你?社交媒体、市场以及消费现象等都会影响你的情绪?

☆告别碎片化阅读,一《好情绪养成手册》一网打尽你应该知道的所有心理学知识,谁都能读懂的入门心理学,了解自己的行为、情绪和习惯的实用手册,调节情绪的工具百宝箱(54321策略、渐进式肌肉放松练习、STOP练习、仁爱冥想练习,你可以随取随用,自行练习……)

索菲博士在长达八年的专业心理咨询生涯中,总是会遇到患者相同的问题:他们为什么变成了这个样子?是什么原因造成的?要怎样才能恢复如常?这些人通常都痛苦异常,在面对生活中的压力时败下阵来,急于摆脱精神上的痛苦和折磨。于是索菲博士冒出了一个想法,与其让这些病人苦苦等待医生的接诊,为什么不从一开始就告诉他们一些最基本、最普遍的心理学常识呢?在漫长的排队等诊中,他们通过了解这些常识,是可以自行缓解焦虑症状的。

这《好情绪养成手册》就诞生在这样的契机之下。它没有不胜其烦地列举令人眼花缭乱的理论,而是告诉你如何去理解你周围的事物、环境,以及你自己的情绪,帮助你认清你的行为、习惯、情绪的源头在哪里,并提供了扭转局面的实用工具。

每个人的心理问题都和童年经历有关吗?愤怒一定是不好的吗?为什么当你想放下某种情绪的时候却还是无法释怀?如果遭遇网络上的攻击,你应该如何应对?这里有你可以随取随用的情绪管理工具百宝箱:54321策略、渐进式肌肉放松练习、STOP练习、仁爱冥想练习。你可以对症下药,自行练习。无论你拥有什么样的情绪问题,这《好情绪养成手册》都可以为你提供一个了解自己并抚平心灵创伤的方法。


索菲·莫特,临床心理学博士。曾在英国国家医疗服务体系(NHS)从事心理咨询工作,2018年以来,她通过在Instagram、博客和在线私人诊所上分享她的心理学知识,帮助数千人管理情绪健康,致力于为更多人提供良好的心理健康服务。她是目前世界上为数不多将心理学带出治疗室的临床心理学家之一,曾在《薇思杂志》、《女老板》、《心理健康中心》和《青少年杂志》等全球媒体上发表文章。

译者简介

马冬梅,兰州理工大学副教授,译有《为什么助推》《有机会才有激情》等。

王芳,兰州理工大学副教授,译有《极简20世纪史》《深度营养》等。

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豆瓣评论

  • 三三得酒
    今年读到第一本满分心理自助类书籍。逻辑清晰前因后果解释的透彻且自助类工具齐全!很能指导成年初期情绪状态不明晰的年轻人了!01-27
  • krashna
    2023152 很有操作性的一本情绪控制自我教育手册,每一种情绪都没有好坏之分,真正重要的在于如何控制情绪。09-30
  • 皇冠味调料
    温柔且有力量的一本书,同时兼具实用,而且翻译很好,读起来流畅09-18
  • Echo
    可以时不时拿出来检验一下自己状态,提醒自己如何改善的一本好书,常读常新05-16
  • 兔子仙人掌哥
    书的架构希碎,翻译的文笔也有一些生硬。对我而言,有启发的内容主要集中在最后几章给出具体Tipp的地方。整体来说是一本比上不足比下有余的书。05-16

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