作者简介

詹姆斯‧克利爾(James Clear)
專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者,文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》,也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站,廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。
常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講,所創造的習慣養成系統,廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」(The Habits Academy)的線上課程,已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說,「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。
‧個人網站:jamesclear.com
‧「習慣學院」網站:habitsacademy.com

内容简介


善用「複利」效應,讓小小的原子習慣利滾利,滾出生命的大不同!

天天細微改變,會累積成巨大差異,這就是原子習慣的驚人力量!

本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉,嚴重受傷,甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療,雖然痊癒出院,可以重新踏上球場,後來也進入大學棒球隊,卻只能坐在板凳席,幾乎沒有上場機會。

然而,在頭部嚴重受傷之後的第六年,他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員,並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。

從運動生涯幾乎結束,到入選全美明星陣容,甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章,他是怎麼做到的?一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量!

◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」

雖然知道習慣很重要,但你經常為了自己的壞習慣苦惱,想要戒除卻力不從心?或者,你想養成好習慣,卻老是半途而廢?其實,問題不在你身上,而是你遵循的行為改變系統出了問題!

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豆瓣评论

  • disriver
    未来的我 是现在的我一票一票投出来的03-09
  • Finn
    點破設定目標的迷思—沒改變身分認同!想瘦,卻在達成目標後,重拾舊習,於是又復胖,因為心底只是想瘦,不是覺得自己「就是這樣的人」,一旦自豪於身分認同,才會為了維持習慣竭盡全力。焦點應當放在成為某一種人,而非某種成果。把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起,養成習慣堆疊,提升堅持的可能性。行為改變第一法則,是讓提示顯而易見,例如寫下「我會於時間,在地點進行行為」。一個空間,一個用途,避免工作休閒無分野,阻礙習慣養成。把抵抗惡習改成獎賞,例如與其一味壓抑買甜食的念頭,不如獎勵自己沒買就存錢。有紀錄追蹤會比沒有更令人滿足,因為看見自己的進步,便會努力延續。概括來說,是建立好習慣的實用書,值得細細咀嚼。12-18
  • 陈小河
    关于这个循环讲得挺好的。而且列出的检索表中的问题都很贴切。解决了我很多问题。不过有一点缺憾:那便是没有关注太多精神状态方面的东西,比如血清素这些。因为我最近没怎么晒太阳,吃的都非常简陋,每天都在屋子里备考,导致最近精神状态很差。08-02
  • 六郎
    最喜欢的莫过于,环境设计对于一个人想培养某些习惯所起到的作用那一章,很有启发。02-20
  • 丸子(^.^)v
    很小的习惯 长久的做 就会对人生有重大的改变 = = 07-29

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