作者简介

莎拉·埃德尔曼(Sarah Edelman)博士,澳大利亚临床心理学家、作家、培训师,独立精神卫生机构“黑狗研究院”顾问,广播公司电台节目常驻嘉宾。除了临床工作,莎拉还为心理学研究者和公众提供培训项目。她曾在悉尼科技大学研究与任教,在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年。

内容简介

李松蔚诚意推荐。

拯救胡思乱想的你,抽出那根解开死结的线,不让心结留过夜!

《伯恩斯新情绪疗法》实景演练版,更具体的认知行为疗法自救方案;揪出错误思维,扭转脑回路,终结越想越烦、越烦越想的恶性循环。

◎ 编辑推荐

☆ 著名心理学家李松蔚推荐,应对各类日常消极情绪的实景演练宝典。

把专业心理咨询室放进口袋,一《胡思乱想消除指南》掌握认知行为疗法精髓,整理脑内碎碎念,搞定日常小情绪。给思维解套,让情绪新生。

☆ 做思维的主人、行动的巨人,才不会成为情绪的仆人。

思维、行动和情绪两两互相影响。消极情绪之下往往隐藏着扭曲、夸大、脱离实际的错误思维。认知行为疗法提供了通过思维和行动扭转情绪的有效方法,是临床心理治疗师常用的有力工具。

☆ 针对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪问题,帮你发现和纠正错误思维,跳出思维反刍怪圈,终结精神内耗。书中收录大量案例与示范,对错误思维做出了细致、明确的分类,提供了思维监控表、逻辑与行为反驳等实用工具,并附有参考答案,手把手教你如何做自己的心理咨询师。

☆ 如果你总对自己说“别想太多了”,这《胡思乱想消除指南》就是写给你的。

◎ 内容简介

你是否有过这样的经历:因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔,事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提?因为纠结某些问题去找朋友谈心,结果被他们的话语点醒,以新视角思考,立刻如释重负?当你开始以不同的方式思考,你的感受会发生变化,无数恼人的杂念自然会被一扫而空。

我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考,决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。

《胡思乱想消除指南》是对认知行为疗法全面而易懂的介绍,覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题,作者提供了极具实操性的解决方案和练习,帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念,用思考和行动扭转感受,远离不健康的思维方式。

◎ 名人推荐

在我读过的认知行为治疗的书籍中,这是最适合大众阅读的一本。它用清晰、简洁、零专业门槛的语言,让读者立刻体验到,思维方式的改变如何带来生活质量的提升。

——李松蔚,注册心理师


莎拉·埃德尔曼(Sarah Edelman)博士,澳大利亚临床心理学家、作家、培训师,独立精神卫生机构“黑狗研究院”顾问,广播公司电台节目常驻嘉宾。除了临床工作,莎拉还为心理学研究者和公众提供培训项目。她曾在悉尼科技大学研究与任教,在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年。

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豆瓣评论

  • 后浪
    万众期待的心理学经典著作再版了!李松蔚老师评价:“在我读过的认知行为治疗的书籍中,这是最适合大众阅读的一本”。利用最详细简单的CBT知识,拯救胡思乱想的你,抽出那根解开死结的线,不让心结留过夜!02-23
  • danyboy
    内容很全,翻一下能够在许多方面有所留意。我总体上是不怎么胡思乱想的那类人,我的问题是至少每两周就要向身边所有的人咆哮不想上班,想躺平,要裸辞,而且间歇期越来越短。05-30
  • 春风过驴耳
    “人可以通过改变心态来改变生活,这是我们这一代人最伟大的发现。”《胡思乱想消除指南》中传达出的人生态度与《被讨厌的勇气》有着异曲同工之妙。这本书主要围绕认知行为疗法展开,具体而详细的介绍了认知行为疗法的历史、主要策略以及认知、情绪和行为三者之间的关系。02-11
  • 华娃
    临床心理学家阿尔伯特.埃利斯发现,绝大多数人天生倾向于以非理性和自我挫败的方式思考,而且这种思考方式让有些人特别容易陷入沮丧情绪。正是这样天生的思维认知方式让我们经常陷入胡思乱想和各种怀疑自我的情绪,本书正是针对我们天生的弱点给出如何对症下药的良方。02-12
  • 韧勉
    本书指出想象美好是克服焦虑的有效途径。大量逻辑分析与科学实验研究表明,如果我们可以先想象出一种新的行为,就更有可能将其表现出来。比起语言,图像与情绪有着更强的联系,想象可以让我们对目标感到兴奋并牢牢记住它们。在确定了目标并制订了行动计划之后,想象自己朝着它努力、一步一步走下去的样子。你想象中的声音、质感、图像、颜色和气味越多,体验就越生动,效果也就越显著。想象最终的结果以及为此付出努力的过程也是有用的。在想象自己朝着目标努力之后,想象自己已经实现目标、享受着成功果实的样子。谈论目标会强化我们的使命感,有助于我们保持专注,与有着相似目标或非常支持我们成功意愿的人交谈尤其如此。02-10

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