- 书名
胡思乱想消除指南
- 作者萨拉·埃德尔曼Sarah Edelman
- 格式AZW3,EPUB,MOBI
- ISBN书号9787505755185
- 出版年2023-2
- 出版社中国友谊出版公司
- 页数412
- 定价68.00元
- 装帧平装
内容简介
李松蔚诚意推荐。
拯救胡思乱想的你,抽出那根解开死结的线,不让心结留过夜!
《伯恩斯新情绪疗法》实景演练版,更具体的认知行为疗法自救方案;揪出错误思维,扭转脑回路,终结越想越烦、越烦越想的恶性循环。
◎ 编辑推荐
☆ 著名心理学家李松蔚推荐,应对各类日常消极情绪的实景演练宝典。
把专业心理咨询室放进口袋,一《胡思乱想消除指南》掌握认知行为疗法精髓,整理脑内碎碎念,搞定日常小情绪。给思维解套,让情绪新生。
☆ 做思维的主人、行动的巨人,才不会成为情绪的仆人。
思维、行动和情绪两两互相影响。消极情绪之下往往隐藏着扭曲、夸大、脱离实际的错误思维。认知行为疗法提供了通过思维和行动扭转情绪的有效方法,是临床心理治疗师常用的有力工具。
☆ 针对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪问题,帮你发现和纠正错误思维,跳出思维反刍怪圈,终结精神内耗。书中收录大量案例与示范,对错误思维做出了细致、明确的分类,提供了思维监控表、逻辑与行为反驳等实用工具,并附有参考答案,手把手教你如何做自己的心理咨询师。
☆ 如果你总对自己说“别想太多了”,这《胡思乱想消除指南》就是写给你的。
◎ 内容简介
你是否有过这样的经历:因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔,事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提?因为纠结某些问题去找朋友谈心,结果被他们的话语点醒,以新视角思考,立刻如释重负?当你开始以不同的方式思考,你的感受会发生变化,无数恼人的杂念自然会被一扫而空。
我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考,决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。
《胡思乱想消除指南》是对认知行为疗法全面而易懂的介绍,覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题,作者提供了极具实操性的解决方案和练习,帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念,用思考和行动扭转感受,远离不健康的思维方式。
◎ 名人推荐
在我读过的认知行为治疗的书籍中,这是最适合大众阅读的一本。它用清晰、简洁、零专业门槛的语言,让读者立刻体验到,思维方式的改变如何带来生活质量的提升。
——李松蔚,注册心理师
莎拉·埃德尔曼(Sarah Edelman)博士,澳大利亚临床心理学家、作家、培训师,独立精神卫生机构“黑狗研究院”顾问,广播公司电台节目常驻嘉宾。除了临床工作,莎拉还为心理学研究者和公众提供培训项目。她曾在悉尼科技大学研究与任教,在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年。
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