胡思乱想消除指南

许多章节具有不错的实操性07-12

涵盖话题比较全，代价就是每个主题都比较浅，组织比较松散。07-04

一本认知行为疗法的科普书，很西式的写书方式，大量虚构的例子，内容很全，不够精简，但内容有用。摘录一二，时刻提醒自己：善待我们不喜欢的人，可以让我们更积极地看待他们，更舒服地同他们相处。认识到他人的行为在很大程度上反映了他们自己的个性和精神状态，并选择因此不生气，需要洞察力和认知弹性。这样做也会带来巨大的好处，比如长期、健康的人际关系。认为我们本该采取其他做法是没有意义的。人在回想时容易做出更理智的决定，但这在当时并不是那么容易。“5年后这件事还要紧吗？”“这么想会让我心情舒畅或达成目标吗？”06-15

大部分内容非常CBT，最后正念的部分加了点ACT，作为自助手册还算实用和全面吧，但有点过于浅显了07-11

CBT的这种逻辑自洽着实很适合我, 这本书小工具也很多, 非常自助. 看似完美的行动其实有危机, 看似冲突的关系其实健康, 心理医生教给你一个可持续的认知结构, 总有难题, 但你仍然可以选择拥抱生活和平凡但了不起的自己. 07-11

原来不是我理解的胡思乱想啊，更偏向于情绪困境之类。我并没有这方面的烦恼。情绪低落的时候不会特意去分析为啥会低落，反正听听音乐喝个咖啡就好了。这书名起的不是很准确。05-31

另一本工具书，总体上与伯恩斯那本差异性不大05-31

真的好乱…喜欢正念，关注当下。05-18

绝对是cbt入门必读自助书，终于再版了03-15

我们都有能力打开自己的心结，是天大的事，还是屁大点事，自己说了算！03-13

本书指出想象美好是克服焦虑的有效途径。大量逻辑分析与科学实验研究表明，如果我们可以先想象出一种新的行为，就更有可能将其表现出来。比起语言，图像与情绪有着更强的联系，想象可以让我们对目标感到兴奋并牢牢记住它们。在确定了目标并制订了行动计划之后，想象自己朝着它努力、一步一步走下去的样子。你想象中的声音、质感、图像、颜色和气味越多，体验就越生动，效果也就越显著。想象最终的结果以及为此付出努力的过程也是有用的。在想象自己朝着目标努力之后，想象自己已经实现目标、享受着成功果实的样子。谈论目标会强化我们的使命感，有助于我们保持专注，与有着相似目标或非常支持我们成功意愿的人交谈尤其如此。02-10

临床心理学家阿尔伯特.埃利斯发现，绝大多数人天生倾向于以非理性和自我挫败的方式思考，而且这种思考方式让有些人特别容易陷入沮丧情绪。正是这样天生的思维认知方式让我们经常陷入胡思乱想和各种怀疑自我的情绪，本书正是针对我们天生的弱点给出如何对症下药的良方。02-12

“人可以通过改变心态来改变生活，这是我们这一代人最伟大的发现。”《胡思乱想消除指南》中传达出的人生态度与《被讨厌的勇气》有着异曲同工之妙。这本书主要围绕认知行为疗法展开，具体而详细的介绍了认知行为疗法的历史、主要策略以及认知、情绪和行为三者之间的关系。02-11

内容很全，翻一下能够在许多方面有所留意。我总体上是不怎么胡思乱想的那类人，我的问题是至少每两周就要向身边所有的人咆哮不想上班，想躺平，要裸辞，而且间歇期越来越短。05-30

万众期待的心理学经典著作再版了！李松蔚老师评价：“在我读过的认知行为治疗的书籍中，这是最适合大众阅读的一本”。利用最详细简单的CBT知识，拯救胡思乱想的你，抽出那根解开死结的线，不让心结留过夜！02-23