作者简介

高杉尚孝,1956年出生于日本横滨,庆应义塾大学经济学部毕业,美国宾夕法尼亚大学沃顿商学院工商管理硕士,全球战略顾问。

内容简介

过日子,忙工作都像集盲盒,不知道下一个到来的会是惊喜,还是遗憾。

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豆瓣评论

  • 月桂
    把人生中所有的必须,都换成愿望,是会轻松很多吧06-07
  • 小新
    最好xx样的心态,全力以赴的行动,给予自己也给予他人更多的宽容与关爱……01-15
  • 企鹅宝宝在走路
    整本书一个观点,把头脑中的“必须”替换成“最好”。对于我这种追求完美型的焦虑人格来说,有一定的解惑和帮助。03-05
  • 大只
    基于“ABC理论”(外部情况→思维方式→情绪/行动)导出强化心理韧性的4步骤:1、定位错误的思维方式——即“必须”型思维方式。它会派生“无所谓”型、“糟糕绝望”型、“耐性缺乏”型、“指责/自卑”型三种思维方式。它会导致愤怒、情绪低落、不安、罪恶感等坏的负面情绪,从而带来攻击、自我封闭、逃避、自我否定等错误行动。2、驳斥错误的思维方式——“必须”型思维方式不合逻辑、无法证实、不实用、不灵活。3、发现正确的思维方式——即“最好”型思维方式。要注意:肯定作为相对愿望的价值,否定绝对要求,认识到不好的结果可能发生,对不好的结果进行现实评价。4、选择好的负面情绪,采取正面行动——将愤怒转为不快,将情绪低落转为悲伤,将不安转为担心,将罪恶感转为自责。——其实就是要你放过自己看开点……03-17
  • 浮白天青
    就说了一句话,其实一篇文可以讲完,后面都是场景代入。这句话还是很管用的,没有必须,换成但愿。情绪也分好的负面情绪和坏的负面情绪。多想解决办法,少想不可救药的后果。03-14

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