一日两餐epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：马克・西森-琅嬛苑

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书名
一日两餐
作者马克西森
格式EPUB,AZW3,MOBI
评分6
ISBN书号9787518992133
出版年2022-7-1
出版社科学技术文献出版社
页数368
定价79.9
装帧平装
标签健康饮食

作者简介

[美] 马克・西森（Mark Sisson）

内容简介

【科学研究证明，少吃一餐更健康】

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豆瓣评论

把噗

一日一餐，健康一生。09-09
均可Drink

国外关注健康养生这块的人，基本上都把禁食作为默认做法了，不过国内的接受度还很低，包括研究这块感觉基本也都是国外团队在跟进？从这本书的评分也可见一斑，在亚马逊上是9分的高分，但豆瓣就只有6.8分。对于想实践IF的人来说，书后附带的食谱挺实用的。11-13
鬼柳星

这本书的理念——用作者的比喻是，用碳水化合物为身体供应能量，相当于煤炭发电，用脂肪、蛋白质的话相当于太阳能发电，更洁净，身体废料更少。这个概念很迷人，问题是我们大部分现代人(至少是我们国人)的饮食习惯还是以碳水化合物为主要能量(这可能是因为碳水是最经济、能养活最大量人口的食品)，我们身体的消化系统已经非常习惯高碳水、高糖分的饮食方式。作者整本书都在教读者如何调校身体的消化系统，转型为用蛋白质、脂肪发电的模式，而且隐隐约探索了，我们的很多情绪都是随血糖高低而起伏，所以一种更健康的饮食方式可能带来更稳定的情绪。我觉得很有启发，强烈推荐。比较坑的是书的后25%内容都是西式菜谱，不太合我们的饮食习惯，颇为浪费。11-10
侧耳倾听

试过才知道。所以要试试！09-17
滚滚

进食是为了真正的消除饥饿而不是因为这是一天中某个特定的时段 09-30

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