无器械健身epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：马克・劳伦-琅嬛苑

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书名
无器械健身
作者马克·劳伦乔舒亚·克拉克
格式AZW3,MOBI,EPUB
评分8
ISBN书号9787530459928
出版年2012-9-1
出版社北京科学技术出版社
页数223
定价49.00元
装帧平装
标签科普健身

作者简介

马克・劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了最精锐的特种部队的极端体能要求。作为一个有经验的指挥官，他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战行动。乔舒亚?克拉克是《心如止水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练，自从卡特里娜飓风毁了他的健身房一步。

内容简介

《无器械健身器械，一件你永远不会失去的东西——你自己的身体。

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豆瓣评论

锄禾

1.力量训练而不是有氧 2.力竭 3.每天30分钟，每周4~5次 4.莫节食，莫贪吃 5.养成终身锻炼的习惯09-22
[ e c h o ]

感觉将成为我今年读的最有用的一本书，适合男人也同样适合女人。在详细讲解练习动作之前的那部分也应该用心读，是最基础的理论和心理构建。当然最重要的还是真正坚持做，增加一些真正实用的体能。不是躺那卧推了一百几十公斤，而是能把自己撑到岩石之上，能够靠双腿到达任何想去的地方。想起原始人看现代人可笑的几条里有一条是现代人去健身房宁愿坐电梯也不愿意爬楼梯，然后像一只笼子里的仓鼠一样在跑步机上挥汗如雨。09-19
伊卡洛斯

任何的依赖，都不过是拐杖。全面发展8项身体素质指标：力量、爆发、耐力、心肺、速度、协调、平衡、柔韧、敏捷、精准02-02
7酱™

没读过其他健身方面的书所以不好比较，前面几张关于饮食和无氧运动的内容非常非常有用。我相当热爱无氧。推荐对线条和手感有企图的小朋友看一看。至于沉迷于体重计的小朋友……还是默默的饿死比较实在。10-22
怪咖研究院长长

好东西啊。才知道要减肥，不是要减脂肪，而是增肌肉，因为肌肉会持续消耗很多热量。12-08

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