疲惫的真相epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：史蒂文·R·冈德里-琅嬛苑

书名
疲惫的真相
作者史蒂文·R·冈德里
格式AZW3,EPUB,MOBI
评分7
ISBN书号9787521743234
出版年2022-7
出版社中信出版集团
页数302
定价59元
装帧平装
标签科普科学

作者简介

医学博士。他在 40 年的医学生涯中，开发了救生医疗技术并获得专利，先后发表了 300 多篇关于他的研究的文章。冈德里医生将他的研究重点放在通过饮食的改变治疗现代疾病上，著有《长寿的科学》《饮食的悖论》《植物悖论家庭烹饪指南》《植物悖论快速简单指南》《冈德里医生的饮食进化论》等图书。

内容简介

无论你的工作量或年龄多大，感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号，是为了提醒我们身体出了问题。冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究，这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状，包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争，需要消耗大量的能量，所以你会精疲力竭、情绪失调、体重增加。因此，冈德里医生提出获得能量的三种方法。更好地照顾和喂养我们的微生物群系，冈德里医生将它们称为我们的“肠道伙伴”，这样这些微生物就能不知疲倦地工作，确保我们的健康。努力为线粒体创造必要的条件，将食物和氧气转化为“能量载体”，为我们的身体和大脑的活动提供能量。通过减少过多的食物摄入，遏制一些环境攻击，使肠道得到非常必要的喘息时间，而不是被推到悬崖边缘。《疲惫的真相》提出了增加线粒体能量和滋养微生物群系的饮食方法，以及促进能量产生和避免能量消耗的食物清单，将帮助读者找到最佳状态，给到身体所需要的能量。

下载地址

豆瓣评论

八十岁少女

其实不用看那么多废话，总结起来就是，六到八小时内吃完一天的食物，不吃加工食品，要断糖，不吃麦片，小麦，西红柿，茄子，因为含有凝结素会伤害肠道菌落，配上一定量运动，运动前不要吃东西，运动后至少二十分钟再吃，远离蓝光，多晒晒太阳11-13
慢悠悠

最最有用的一句话，大意如下：有疲惫症状的患者大概率都缺乏维生素D。赶紧去差一下，缺的立刻补起来！11-18
抱抱熊333

168减肥法，说的大概是这么一件事吧…理论说起来头头是道，结果需要试过才知道…11-18
骑羊的兔哥

这个作者是有争议的，主打词是植物中的凝集素-肠漏症发炎，像《谷物大脑》的麸质一样。有人说作者是靠卖防凝集素的保健品来牟利的，并没有实证凝集素有那么大的危害。所以其观点要特别待察辨。现代城市生活的人多少有些疲惫吧，我是感觉特别严重，很容易疲劳。作者不认为慢性疲劳综合征是eb病毒引起的，他认为是慢性炎症，身体起火了，把能量消耗了。不过这个作者以前的《植物的悖论》观点偏激，好像反对植物食品中的凝集素（不知道有正统文献支持否？）慢性炎症的原因：1、不良食品导致的肠道微泄露；2、凝集素，植物防止被动物吃掉的有害蛋白。3、脂多糖，它是细菌细胞壁的碎片后面那些食谱过了些，花生油（《深度营养》里可以说推荐的）豆腐都被说成有凝集素而不被推荐，还有许多日常蔬菜，什么都不能吃了，有些草木皆兵。09-20
dz902

写得很好！当然任何给出直接建议的书都不可避免有很多偏见和利益驱使，所以没必要看某些明显美式魔怔的建议。不过这本应该是所谓外行写内行书的典范，只要你有基础背景和逻辑，可以把非本行的东西写得很好读起来愉快。了解到一些有意思的论点：吃饱不代表产生能量因为有转化效率问题，人体转化率不高，极大依赖肠道益生菌要有一些慢消化的食物给它们，控进食周期让肠道休息，心用脂肪、脑肌烧糖、肝存糖元，不同部位消耗存储能量方式有别。不过我觉得还是抑郁比较容易导致最高疲惫且无药可解。09-21

标签推荐

文学(7254) 历史(4068) 小说(3717) 哲学(2341) 地理(1918) 宗教(1723) 经济(1631) 政治(1438) 法律(1171) 科普(1113) 工业技术(1103) 文化(1044) 科学(1030) 艺术(1003) 日本(938) 教育(813) 管理(721) 社会(682) 体育(671) 经典(563) 思想(555) 推理(544) 社会科学总论(482) 医药(477) 卫生(476) 传记(470) 心理(450) 商业(448) 励志(432) 投资(425) 美国(424) 思维(423) 悬疑(421) 金融(412) 随笔(410) 中国(340) 旅行(316) 数理科学与化学(316) 绘本(313) 科幻(309) 中国语言文学(302) 语言(294) 理学(289) 文字(275) 中国古代文学(273) 漫画(272) 中国现当代文学(271) 外国语言文学(271) 建筑(266) 成长(250) 军事(245) 纪实(237) 生物学(233) 美食(231) 英国(229) 互联网(225) 天文学(218) 游记(214) 心理学(196) 生物科学(195) 散文(187) 工学(170) 职场(168) 历史学(160) 生活(158) 社会学(155) 医学(151) 法国(150) 营销(148) 编程(142) 女性(139) 法学(137) 地球科学(136) 设计(130) 二战(126) 战争(126) 学习(126) 股票(121) 奇幻(119) 物理(115) 世界(113) 德国(111) 人文(109) 理财(106) 创业(106) 欧洲(104) 经济学(101) 人物(100) 健康(93) 沟通(88) 自然(87) 治愈(86) 宇宙(85) 艺术学(85) 数学(84) 名著(84) 生物(83) 爱情(81) 计算机科学与技术(80) 国学(78)