疲惫的真相epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：史蒂文·R·冈德里-琅嬛苑

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书名
疲惫的真相
作者史蒂文·R·冈德里
格式AZW3,EPUB,MOBI
评分7
ISBN书号9787521743234
出版年2022-7
出版社中信出版集团
页数302
定价59元
装帧平装
标签科普科学

作者简介

医学博士。他在 40 年的医学生涯中，开发了救生医疗技术并获得专利，先后发表了 300 多篇关于他的研究的文章。冈德里医生将他的研究重点放在通过饮食的改变治疗现代疾病上，著有《长寿的科学》《饮食的悖论》《植物悖论家庭烹饪指南》《植物悖论快速简单指南》《冈德里医生的饮食进化论》等图书。

内容简介

无论你的工作量或年龄多大，感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号，是为了提醒我们身体出了问题。冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究，这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状，包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争，需要消耗大量的能量，所以你会精疲力竭、情绪失调、体重增加。因此，冈德里医生提出获得能量的三种方法。更好地照顾和喂养我们的微生物群系，冈德里医生将它们称为我们的“肠道伙伴”，这样这些微生物就能不知疲倦地工作，确保我们的健康。努力为线粒体创造必要的条件，将食物和氧气转化为“能量载体”，为我们的身体和大脑的活动提供能量。通过减少过多的食物摄入，遏制一些环境攻击，使肠道得到非常必要的喘息时间，而不是被推到悬崖边缘。《疲惫的真相》提出了增加线粒体能量和滋养微生物群系的饮食方法，以及促进能量产生和避免能量消耗的食物清单，将帮助读者找到最佳状态，给到身体所需要的能量。

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豆瓣评论

八十岁少女

其实不用看那么多废话，总结起来就是，六到八小时内吃完一天的食物，不吃加工食品，要断糖，不吃麦片，小麦，西红柿，茄子，因为含有凝结素会伤害肠道菌落，配上一定量运动，运动前不要吃东西，运动后至少二十分钟再吃，远离蓝光，多晒晒太阳11-13
慢悠悠

最最有用的一句话，大意如下：有疲惫症状的患者大概率都缺乏维生素D。赶紧去差一下，缺的立刻补起来！11-18
抱抱熊333

168减肥法，说的大概是这么一件事吧…理论说起来头头是道，结果需要试过才知道…11-18
骑羊的兔哥

这个作者是有争议的，主打词是植物中的凝集素-肠漏症发炎，像《谷物大脑》的麸质一样。有人说作者是靠卖防凝集素的保健品来牟利的，并没有实证凝集素有那么大的危害。所以其观点要特别待察辨。现代城市生活的人多少有些疲惫吧，我是感觉特别严重，很容易疲劳。作者不认为慢性疲劳综合征是eb病毒引起的，他认为是慢性炎症，身体起火了，把能量消耗了。不过这个作者以前的《植物的悖论》观点偏激，好像反对植物食品中的凝集素（不知道有正统文献支持否？）慢性炎症的原因：1、不良食品导致的肠道微泄露；2、凝集素，植物防止被动物吃掉的有害蛋白。3、脂多糖，它是细菌细胞壁的碎片后面那些食谱过了些，花生油（《深度营养》里可以说推荐的）豆腐都被说成有凝集素而不被推荐，还有许多日常蔬菜，什么都不能吃了，有些草木皆兵。09-20
dz902

写得很好！当然任何给出直接建议的书都不可避免有很多偏见和利益驱使，所以没必要看某些明显美式魔怔的建议。不过这本应该是所谓外行写内行书的典范，只要你有基础背景和逻辑，可以把非本行的东西写得很好读起来愉快。了解到一些有意思的论点：吃饱不代表产生能量因为有转化效率问题，人体转化率不高，极大依赖肠道益生菌要有一些慢消化的食物给它们，控进食周期让肠道休息，心用脂肪、脑肌烧糖、肝存糖元，不同部位消耗存储能量方式有别。不过我觉得还是抑郁比较容易导致最高疲惫且无药可解。09-21

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