作者简介

迈克尔·布劳斯(Michael Breus)美国睡眠专家、临床心理学家、佐治亚大学临床心理学博士,专攻睡眠障碍,是目前仅有的168位未读过医学院就通过美国睡眠医学学会考试的心理学家之一。他的一大研究成就是提出“四型生理时钟”理论,将人的昼夜节律分为狮型、熊型、狼型和海豚型。他还治疗过众多名人和运动员,并为其他睡眠医生、睡眠顾问提供培训。2021年,《读者文摘》将布劳斯评为“加利福尼亚州佳睡眠专家”。布劳斯著有多本与睡眠研究相关的图书。他的第本书《晚安:睡眠医生改善睡眠和健康的4周计划》(Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health)是亚马逊百强畅销书,好评如潮。此外,他所著的《睡眠医生的饮食计划》(The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep)一书,开创性地探讨了高质量睡眠和新陈代谢之间的关系及其背后的科学。布劳斯长期致力于睡眠卫生的科普事业,其深厚专业素养与浅白的解释技巧,使其广受观众与读者的欢迎。他经常在主流媒体分享观点,包括曾在美国超长寿健康节目《奥兹医生秀》上亮相40多次,定期为《今日心理学》撰稿,并在WebMD担任了10余年的睡眠专家。斯泰茜·格里菲思(Stacey Griffith)美国知名健身品牌SoulCycle的联合创始人兼大师级教练,在SoulCycle教学近20年时间,也是该平台收入高的明星教练。格里菲思本人拥有超30年健身经验,学员包括麦当娜、妮可·基德曼、朱迪·福斯特等知名人士。除《找到你的活力密码》外,斯泰西·格里菲思还著有《从零开始的两次转折》(Two Turns from Zero),并与萨拉·雷格(Sara Wragge)共同主持着一档流行健康类播客《道》(The Way)。此外,斯泰西·格里菲思多次出现在《纽约时报》《华尔街日报》《名利场》上,并曾作为激励人,参与奥普拉的全美巡回励志演讲“你想要的生活”,触达美国84个城市的17 000人。斯泰西·格里菲思也在尝试更多领域,如沃尔玛推出的高运动服和游泳品牌Love & Sports,便由她与时装设计师米歇尔·史密斯(Michelle Smith)联合打造。

内容简介

【编辑推荐】

·“人体就是一节能量电池。”这是一本带你解锁身体能量密码的健康类工具书。

睡眠医生×明星教练强强合著,根据独/家科研结果×丰富指导经验,为你创建更适配的充能方案。易疲劳者、关注健康者、希望掌控人生主动权者,人手必/备。

·一《找到你的活力密码》,就把性价比颇高的靠谱私教带回家,饮食、睡眠、运动,quan方位照料你的生活!

基础知识盘点 身体情况自测 4周详尽督导 一张能让你长期使用、永葆活力的简单日程表。轻松、快速提升活力,再忙、再懒也没关系~

·《谷物大脑》作者戴维·珀尔玛特、“繁荣全球”平台创始人兼shou席执行官阿里安娜·赫芬顿、奥兹医生等人联袂推荐。

·湛庐文化出品。

【内容简介】

你累吗?你是否了解这样一个事实:疲劳之所以成为现代人的常态,不仅是因为生活节奏的加快,更是因为很多人的生活方式与身体节奏冲突,却不自觉或不知如何调整?

人体就是一节能量电池,只有减少能量损耗,时刻补充能量,才能良好且更有效地运转。《找到你的活力密码》是一本从根源上帮助读者缓解疲劳状态、挖掘内在能量的健康生活类图书。

读者将在两位作者“睡眠医生”迈克尔·布劳斯与“健身专家”斯泰茜·格里菲思的贴心指导下,通过基础知识的吸纳与单个案例的视角,(1)逐步了解身体的能量从何而来,又如何变化,(2)认识自身天生的运转节奏(与体质类型相对应的代谢类型 睡眠类型),确定专属的充能档案类型(你可能是这10种类型之一:快型狮、中型狮、慢型狮、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚),(3)获得为期4周的督导和一张可以在未来长期应用的日程表。终综合的成果是,能够与自己的DNA合作,重新安排生活,在正确的时机,利用简单易行且不耗时的小事,自然地大化自己的能量,充分地给身体充能和供能。

迈克尔·布劳斯(Michael Breus)

美国睡眠专家、临床心理学家、佐治亚大学临床心理学博士,专攻睡眠障碍,是目前仅有的168位未读过医学院就通过美国睡眠医学学会考试的心理学家之一。他的一大研究成就是提出“四型生理时钟”理论,将人的昼夜节律分为狮型、熊型、狼型和海豚型。他还治疗过众多名人和运动员,并为其他睡眠医生、睡眠顾问提供培训。2021年,《读者文摘》将布劳斯评为“加利福尼亚州佳睡眠专家”。

布劳斯著有多本与睡眠研究相关的图书。他的第①《找到你的活力密码》《晚安:睡眠医生改善睡眠和健康的4周计划》(Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health)是亚马逊百强畅销书,好评如潮。此外,他所著的《睡眠医生的饮食计划》(The Sleep Doctor'...

下载地址

豆瓣评论

  • ‘Jintao777
    看过一些同类其他的书,这书不见得多醍醐灌顶,但看完第二天上午就和家里人分享了一下里面的2种分类:快慢胚、动物睡眠类型,里面说到5x5的运动,很像我不知不觉这几年的健身调整历程。能感受到在周末和上班,我的能量曲线依然是很动态的。这书最后一章点得很好,任何一种方法,都应该以最容易的方式,融入目前的习惯,最小成本产生改变。从这一点来说 ,三星可以变四星,01-16
  • 怀念好时光
    也不能说理论不好,能量相符,避免损耗什么的。但是四型生物钟感觉自己很难界定,到底是熊型在熬夜,还是真的就是狼型。这个分不清楚,感觉对应的操作指南就不太有意义了。(当当悦读目标打卡)11-14
  • 改改名
    外胚型 快速海豚型 5*5运动 多喝水多吃蔬菜 按时运动11-19
  • Daisy
    熊型睡眠、中等代谢人群,每天5*5的运动,记得要更了解自己05-12
  • 韩立
    找不到我的类型啊,快型狼,或者快型熊08-21

猜你喜欢

大家都喜欢