作者简介

马克・舍恩(Marc Schoen)

内容简介

在看这本书之前,请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气?如果排队时突然有人插队,你是否会觉得很生气?你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的?你是否无法自控地查看短信,或想着永远也做不完的一堆事情,搞得自己身心俱疲,甚至几乎崩溃?

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豆瓣评论

  • 晓畅
    短时记忆容量是5±2,15条建议这种清单式没有美感,要学会主动分类合并。1.学会放慢速度;延迟你对满足感的需求;摆脱对现代技术的依赖(限制时长);限制感官通道受到刺激;不要拖延;不要强迫自己完成所有的工作;让自己休息片刻;尝试放空自己。2.接受不确定性;(感恩日记)珍惜和忍耐不完美;戒掉易怒的习惯(微笑,慈善)。3.约束例行任务,拓宽舒适区睡前让自己放松下来(音频,早睡);生活要遵循一个有规律的时间表(生存要素);拓展你的心理舒适区:选择不同于以往的上班路线或回家路线、尝试不同的食品、一个新的爱好或有挑战性的工作、听不同的音乐、读一本能够挑战你信念体系的书;多做体育锻炼。02-17
  • 艾丽丝·豆
    这本书给我最大的启发是:用即时满足式的解决方案去安抚内心不适,从长远来看会让我们变得更加不适。我们可以从3个层面来理解这个结论:日益敏感的生存本能,会对外界刺激形成过激反应,从而让我们更容易产生焦虑、愤怒、恐慌等不适感;一旦感到不适,我们就想通过即时满足本能让内心获得舒适,但这会娇惯生存本能,让它变得更敏感、更容易被激发,陷入恶性循环;当下的社会环境,每时每刻诱惑着我们“即时满足”,让我们更容易陷入上述恶性循环。07-10
  • 梦想现实
    以前心理学交我们如何摆脱焦虑获得舒适,这本书告诉我们我们只需要掌握不适与舒适之间的平衡就好。10-13
  • 简不易
    虽然这是本自助书,且书名有点哗众取宠,但内容其实不错,前面大部分都是讲“为什么”的元知识。人类心理和生理的相互影响说明了身体调节机制的复杂性,对应着大脑皮质与边缘系统的分工协作。只有理解了现代人焦虑心理的进化根源,才更容易理性做到自我管理。09-28
  • koko
    人类不行啊……啥时候能进化得更厉害点??12-09

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