你的生存本能正在杀死你（修订版）epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：马克・舍恩/克里斯汀・洛贝格-琅嬛苑

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书名
你的生存本能正在杀死你（修订版）
作者马克·舍恩克里斯汀·洛贝格著
格式EPUB,MOBI,AZW3
评分7
ISBN书号9787508683614
出版年2018-1-15
出版社中信出版社
页数280
定价45.00
装帧精装
标签管理科学生命

作者简介

马克・舍恩（Marc Schoen）

内容简介

在看这本书之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？

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豆瓣评论

晓畅

短时记忆容量是5±2，15条建议这种清单式没有美感，要学会主动分类合并。1.学会放慢速度；延迟你对满足感的需求；摆脱对现代技术的依赖（限制时长）；限制感官通道受到刺激；不要拖延；不要强迫自己完成所有的工作；让自己休息片刻；尝试放空自己。2.接受不确定性；（感恩日记）珍惜和忍耐不完美；戒掉易怒的习惯（微笑，慈善）。3.约束例行任务，拓宽舒适区睡前让自己放松下来（音频，早睡）；生活要遵循一个有规律的时间表（生存要素）；拓展你的心理舒适区：选择不同于以往的上班路线或回家路线、尝试不同的食品、一个新的爱好或有挑战性的工作、听不同的音乐、读一本能够挑战你信念体系的书；多做体育锻炼。02-17
艾丽丝·豆

这本书给我最大的启发是：用即时满足式的解决方案去安抚内心不适，从长远来看会让我们变得更加不适。我们可以从3个层面来理解这个结论：日益敏感的生存本能，会对外界刺激形成过激反应，从而让我们更容易产生焦虑、愤怒、恐慌等不适感；一旦感到不适，我们就想通过即时满足本能让内心获得舒适，但这会娇惯生存本能，让它变得更敏感、更容易被激发，陷入恶性循环；当下的社会环境，每时每刻诱惑着我们“即时满足”，让我们更容易陷入上述恶性循环。07-10
梦想现实

以前心理学交我们如何摆脱焦虑获得舒适，这本书告诉我们我们只需要掌握不适与舒适之间的平衡就好。10-13
简不易

虽然这是本自助书，且书名有点哗众取宠，但内容其实不错，前面大部分都是讲“为什么”的元知识。人类心理和生理的相互影响说明了身体调节机制的复杂性，对应着大脑皮质与边缘系统的分工协作。只有理解了现代人焦虑心理的进化根源，才更容易理性做到自我管理。09-28
koko

人类不行啊……啥时候能进化得更厉害点？？12-09

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