与焦虑和解epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：[美] 爱丽丝·博伊斯（Alice Boyes）-琅嬛苑

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书名
与焦虑和解
作者爱丽丝·博伊斯
格式AZW3,EPUB,MOBI
ISBN书号9787540495770
出版年2020-6
出版社湖南文艺出版社
页数208
定价48.00
装帧平装
标签心理学教育学基础心理学

作者简介

爱丽丝·博伊斯（Alice Boyes）美国知名心理学家。
主要研究领域为临床心理学和社会心理学，她的研究曾发表在美国心理学会会刊、《哈佛商业评论》《人格与社会心理学》等诸多重要国际期刊上。此外，她也是澳洲版《女性健康》杂志的情绪管理专家。她在《今日心理学》博客上发表的帮助读者改善心理问题的文章，迄今为止累计阅读量超过1100万次

内容简介

了解焦虑如何运作，并突破它为你设下的陷阱！《与焦虑和解》作者爱丽丝·博伊斯是坎特伯雷大学心理学博士，有临床心理学和社会心理学双重背景；是兼具理论修养、咨询经验和临床诊疗经验的专家。她写的帮助读者改善心理问题的文章，迄今为止累计阅读量超过1100万次。摒除一般自救书要人积极、开心或是放轻松，却无法解决问题的套路，《与焦虑和解》直击构成不同类型焦虑的根源，将临床治疗中相当有效且有研究根据的疗法，转化为日常生活中随时能使用的技巧和窍门，并帮助我们应五大焦虑陷阱：过度犹豫不决、反刍思考与担忧、因完美主义而停滞、害怕建议与批评，以及逃避（包含拖延）。虽然焦虑指数无法降低为零，但我们可以跟着《与焦虑和解》重新认识焦虑，善用焦虑，进而成功驾驭焦虑，从自我检测中找回生活平衡。

爱丽丝·博伊斯（Alice Boyes），美国知名心理学家。主要研究领域为临床心理学和社会心理学，她的研究曾发表在美国心理学会会刊、《哈佛商业评论》《人格与社会心理学》等诸多重要国际期刊上。此外，她也是澳洲版《女性健康》杂志的情绪管理专家。她在《今日心理学》博客上发表的帮助读者改善心理问题的文章，迄今为止累计阅读量超过1100万次。

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豆瓣评论

劈头士》睁木

微信读书借阅。按照不同情形，所谓应对工具提供了不少，不过每种着墨都不多。关于逃避的一章对我最有用~重要的是：当你试图改变自己的想法时，先选出一个你想要强化的新思维是很重要的。“改变想法”就如同改变习惯一样：当你试图改变一个习惯时，与其去“打破”一个旧习惯，不如去建立和加强一个新的习惯。当你练习接受一个新想法，这个新想法最终会开始自动出现。过去会触发你旧思维的那些情境，现在也会触发你的新想法。08-29
暗夜大佬

作者在书中让我们了解焦虑是如何动作的，还总结归纳出了五大克服不同焦虑（过度完美主义、犹豫不决、反刍思考、害怕批评、拖延逃避）的工具包来帮助我们穿越焦虑带来的瓶颈。还是很不错的。07-16
申墨扬

太喜欢这本书了，讲述如何用用CBT（认知行为疗法）治疗焦虑，让我真正的看到了自己的焦虑。书分三部分，-建立自我认知，了解哪些思维和行为模式会引发焦虑-一套不可或缺的应对策略，破除焦虑瓶颈-对自己整体的信心，解决目前的问题五个焦虑陷阱的反应：过度犹豫不决、反刍思考与担忧、因完美主义而停滞、害怕建议与批评、逃避（包含拖延），5个焦虑陷阱均有，有的严重些、有些通过其他的方式掩盖“轻微”些10-14
毕娑

对我帮助很大的一本书，从最开始做题几乎全是C，到后面几个章节时做题大部分变成了A，不管多少是真的有缓解一些焦虑的。作者在书中不断告诉读者，如果感到生理不适就停下来，如果不喜欢某个章节可以跳过不读，所有都是为了让读者能够更舒适地和自己相处，所以才会在最后告诉我们，虽然知道了这么多抵抗/缓解焦虑的方法，但是并不是要实时注意自己是否处在焦虑状态。如果想要缓解可以这样：接受自己的焦虑或者其他情绪，任其自由发生；可以通过深呼吸来缓解；偶尔练习正念呼吸；一周盘点一次自己的焦虑状态。大概要求自己做到这几个，可能就会好很多06-28
含章

边读边行动起来，才能慢慢与焦虑和解。这类书籍的价值是体现在实践中的。思维与实践，并驾齐驱。08-03

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