与焦虑和解

这本书还是比较实用的，给我印象最深刻的，就是客克服完美主义，不必过度思考（想太多），面对批评要有平常心，不能为了缓解焦虑而造成了更多焦虑，等等。06-26

之前买过繁体的以为没什么太大问题不会再看了(之前才看了不到一半)，没想到………在微信读书看了，总归是收获很多，心态也平衡了。05-12

也许该停下来寻找方法了，重要的永远是行动。05-03

焦虑情绪处理的行动包，实用指南。书的结构是蛮有意思的，从问题出发定位自己每种状况的严重程度再对“症”下药。但是逻辑略显薄弱。05-01

里面的一些方法，有一定的缓解焦虑情绪的作用 ，这类型的书，方法有用就是好书。11-24

边读边行动起来，才能慢慢与焦虑和解。这类书籍的价值是体现在实践中的。思维与实践，并驾齐驱。08-03

对我帮助很大的一本书，从最开始做题几乎全是C，到后面几个章节时做题大部分变成了A，不管多少是真的有缓解一些焦虑的。作者在书中不断告诉读者，如果感到生理不适就停下来，如果不喜欢某个章节可以跳过不读，所有都是为了让读者能够更舒适地和自己相处，所以才会在最后告诉我们，虽然知道了这么多抵抗/缓解焦虑的方法，但是并不是要实时注意自己是否处在焦虑状态。如果想要缓解可以这样：接受自己的焦虑或者其他情绪，任其自由发生；可以通过深呼吸来缓解；偶尔练习正念呼吸；一周盘点一次自己的焦虑状态。大概要求自己做到这几个，可能就会好很多06-28

太喜欢这本书了，讲述如何用用CBT（认知行为疗法）治疗焦虑，让我真正的看到了自己的焦虑。书分三部分，-建立自我认知，了解哪些思维和行为模式会引发焦虑-一套不可或缺的应对策略，破除焦虑瓶颈-对自己整体的信心，解决目前的问题五个焦虑陷阱的反应：过度犹豫不决、反刍思考与担忧、因完美主义而停滞、害怕建议与批评、逃避（包含拖延），5个焦虑陷阱均有，有的严重些、有些通过其他的方式掩盖“轻微”些10-14

作者在书中让我们了解焦虑是如何动作的，还总结归纳出了五大克服不同焦虑（过度完美主义、犹豫不决、反刍思考、害怕批评、拖延逃避）的工具包来帮助我们穿越焦虑带来的瓶颈。还是很不错的。07-16

微信读书借阅。按照不同情形，所谓应对工具提供了不少，不过每种着墨都不多。关于逃避的一章对我最有用~重要的是：当你试图改变自己的想法时，先选出一个你想要强化的新思维是很重要的。“改变想法”就如同改变习惯一样：当你试图改变一个习惯时，与其去“打破”一个旧习惯，不如去建立和加强一个新的习惯。当你练习接受一个新想法，这个新想法最终会开始自动出现。过去会触发你旧思维的那些情境，现在也会触发你的新想法。08-29