如何睡个好觉epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：劳伦斯·J. 爱泼斯坦-琅嬛苑

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书名
如何睡个好觉
作者劳伦斯·J·爱泼斯坦史蒂文·马顿
格式EPUB,AZW3,MOBI
评分6
ISBN书号9787518063185
出版年2019-9
出版社机械工业出版社
页数244
定价69.00元
装帧平装
标签科普医学睡眠

作者简介

劳伦斯·J. 爱泼斯坦（Lawrence J. Epstein）

内容简介

哈佛医学专家，关于人生1/3时间的全部解答；

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迅雷网盘提取码：g7uh

豆瓣评论

那希索斯

1.睡不好会增加碳水食欲，会变胖；2.睡不好会导致新陈代谢变化，会变胖；3.睡不好会容易被激怒(我每天都是!!)，难以集中精神(切身体会!!)，会变笨(QAQ!!)；4.喝酒能加速入睡，但会降低睡眠质量(应酬喝酒的日子我会连续两晚睡不好+白天十分痛苦无法工作)；5.梦是可以记录的，要养成习惯；6.床只用来睡觉&Sex，不在床上做其他事；7.白天小睡只用来补觉，不睡反而能促进晚上早睡。找到我瘦不下来和工作痛苦的原因了。)这本不偏向实际操作，对睡不好的副作用讲得真的很好了！！实际操作还可以参考<睡眠革命>~09-19
Lucca

这书真神奇，开始看我就睡得好了…10-15
喳喳喳

很不错，几乎所有睡眠问题都讲到了，也都有解决方案。10-05
Sixmo

没有提供特别眼前一亮的方案，多是老生常谈。1、药物助眠只能应对短效，对长期失眠效用不高 2、三十分钟睡不着就应该起床放松，强迫入眠会让人焦虑 3、酒只是快速入眠，会影响睡眠质量，应限制喝酒 3、咖啡会推迟入睡时间，而非烟草类刺激兴奋神经，且咖啡会利尿03-18
海绵

一本偏向于陈列“事实结论”的睡眠书05-08

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