作者简介

凯蒂·米尔科曼(Katy Milkman),宾夕法尼亚大学沃顿商学院教授,曾任判断与决策学会主席。在普林斯顿大学获得运筹学本科学位,在哈佛大学获得计算机科学博士学位。与众多组织进行合作或者为其提供咨询,以期推动积极的改变,包括谷歌公司、美国国防部、美国红十字会、“24小时健身”连锁、沃尔玛公司、晨星公司等。在学术领域多次获奖,经常为主流媒体撰稿,包括《华盛顿邮报》《纽约时报》《经济学人》《今日美国》《科学美国人》等。

内容简介

人人都无法避免某些人性中的难题——为什么在复习考试的时候总是无法停止刷剧?为什么无法让自己多去健身房锻炼?为什么作业总是拖到截止时间?为什么每一顿饭都要吃垃圾食品?

我们都在努力让在即的行动配得上自己的目标,追求更美好的人生不是成为超人,不是摆脱欲望、怪癖或者人性弱点,而是带上最前沿的科学工具,成为一个生活难题的解决者。

面对生活的难题,我们可以通过行为科学研究和一系列工具及方法,真正实现自己想要的行为改变。

如果你曾经尝试过在人生中做出重大改变,例如在工作或学习中取得更大成就、为参加马拉松长跑而健身、为退休生活储蓄,那么你也必然听说过很多如何实现目标的建议。可能你已经采纳了其中一些——用健身手环监测每日步数,设置手机提醒在午间休息时练习深呼吸,把每天下午去咖啡店的钱省下来存入账户……你知道目标一定要具体、可量化,知道需要积极思考的力量,也知道要循序渐进,甚至还考虑加入互助小组。那么你也应该知道,此类话题的手机软件、书籍、视频数不胜数。然而,大家似乎还停留在原地,毫无改变。

沃顿商学院教授、行为科学家凯蒂·米尔科曼在《掌控改变》中给出了解释。在其致力于研究人类行为转变的职业生涯中,米尔科曼发现我们应该首先识别改变的阻碍,尤其是源自人的天性的弱点,针对这些弱点,有的放矢调整策略,改变并不困难。她在书中探讨了影响行为转变发生的7大人性弱点:时机、冲动、拖延、健康、懒惰、信心、榜样,说明了如何通过克服弱点的策略实现蜕变。

我们都可以掌握行为改变的科学,小改变可以实现人生的大逆转。

凯蒂·米尔科曼(Katy Milkman),宾夕法尼亚大学沃顿商学院教授,曾任判断与决策学会主席。在普林斯顿大学获得运筹学本科学位,在哈佛大学获得计算机科学博士学位。与众多组织进行合作或者为其提供咨询,以期推动积极的改变,包括谷歌公司、美国国防部、美国红十字会、“24小时健身”连锁、沃尔玛公司、晨星公司等。在学术领域多次获奖,经常为主流媒体撰稿,包括《华盛顿邮报》《纽约时报》《经济学人》《今日美国》《科学美国人》等。

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豆瓣评论

  • 今小慢
    让改变从想法变成现实的指导书。书中不仅讲了要做到改变的方法,还有案例和研究团队的研究和实验做支撑,这些案例和研究,也是非常好的写作素材。12-13
  • CAROL REN
    几乎没有任何一种方法有持久的效力,持久的动力来自内心热爱的愿景,而非某一种招数。11-28
  • 良峰
    有一个掌控改变的小技巧,就是在新的一天,比如星期一或新年第一天,决定养成新的习惯会更容易些。还有一些自我学习的办法,例如,把长期目标拆解成一个个具体的小目标去实现,还有一点计划要有一定的弹性,不能在实践中过于僵化,重要的是,在遇到失败时,要客观和合理地看待,同时多给他人提建议,你自身也能从中收益。4颗星评价。本书唯一的缺点是你要积极行动起来,不然,就白读了。12-18
  • 骑羊的兔哥
    How to Change,不过这类书读多了,也觉得没太多新意了。这本书有一大堆名人做推荐,《坚毅》《习惯的力量》《掌控习惯》《蓝图》《对赌》《影响力》的作者们。。。作者是名校毕业,人脉广泛。但读下来也没什么太多收获,可能许多都是我曾经了解过的东西吧或者本来就是一种默认的行为(如找一个有意义 的日期,如新年,生日,搬家日,来做和过去的不良行为告别等,从而产生仪式感;自信,培养成长思维;把行为游戏化而有乐趣;社会心理学中从众的压力;目标设定不能过于宏大而完全脱离自己的能力,要大目标分解成小目标各个击破;if-then的意图设定,等等),都是老生常谈的感觉并没有什么耳目一新的感觉。本书由网球名将阿加西的初入江湖遇挫,由一个老手教练改掉坏习惯开始,他原有些心浮气躁,想全。。。。。。。。。10-18
  • 毛骨悚然谢
    非常喜欢,觉得写的很棒啊。里面的改变的工具非常实用。把目标具体再具体,分解成微小的目标。给自己上绑定。给计划留出不可控的偷懒机会。希望2024实现持久的改变。01-03

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