掌控改变

掌握了科学的方法，改变将不再是难事。书中根据时机、冲动、拖延、懒惰、习惯等问题给出了我们答案，总有一款适合你，会让你快乐的改变自己。12-15

作者非常的严谨，引用了很多文献和研究，以致从241-274全是引用的参考文献罗列。整体的章节逻辑和提供的方法还是有可取和借鉴之处，读起来也不晦涩，比较容易理解和借鉴。第二章的冲动其实更愿意称之为抵制诱惑。总体而言3星半的评价。01-01

想要改变自己，却又坚持不下去的人，可以看看这本书。里面介绍了我们为什么坚持不下去的原因，也说了我们该怎么一步一步的改变自己的方法。让我们真正的实现从想要改变自己到真正改变自己的跨越。12-13

如果你已经制定计划，准备好好改变自己，在决定计划前，不妨看看这本《掌控改变》一书，书中在行为改变领域作了最前沿的科学分析。如何把计划变为现实？相信此书一定能帮到你。12-07

非常喜欢，觉得写的很棒啊。里面的改变的工具非常实用。把目标具体再具体，分解成微小的目标。给自己上绑定。给计划留出不可控的偷懒机会。希望2024实现持久的改变。01-03

How to Change，不过这类书读多了，也觉得没太多新意了。这本书有一大堆名人做推荐，《坚毅》《习惯的力量》《掌控习惯》《蓝图》《对赌》《影响力》的作者们。。。作者是名校毕业，人脉广泛。但读下来也没什么太多收获，可能许多都是我曾经了解过的东西吧或者本来就是一种默认的行为（如找一个有意义 的日期，如新年，生日，搬家日，来做和过去的不良行为告别等，从而产生仪式感；自信，培养成长思维；把行为游戏化而有乐趣；社会心理学中从众的压力；目标设定不能过于宏大而完全脱离自己的能力，要大目标分解成小目标各个击破；if-then的意图设定，等等），都是老生常谈的感觉并没有什么耳目一新的感觉。本书由网球名将阿加西的初入江湖遇挫，由一个老手教练改掉坏习惯开始，他原有些心浮气躁，想全。。。。。。。。。10-18

有一个掌控改变的小技巧，就是在新的一天，比如星期一或新年第一天，决定养成新的习惯会更容易些。还有一些自我学习的办法，例如，把长期目标拆解成一个个具体的小目标去实现，还有一点计划要有一定的弹性，不能在实践中过于僵化，重要的是，在遇到失败时，要客观和合理地看待，同时多给他人提建议，你自身也能从中收益。4颗星评价。本书唯一的缺点是你要积极行动起来，不然，就白读了。12-18

几乎没有任何一种方法有持久的效力，持久的动力来自内心热爱的愿景，而非某一种招数。11-28

让改变从想法变成现实的指导书。书中不仅讲了要做到改变的方法，还有案例和研究团队的研究和实验做支撑，这些案例和研究，也是非常好的写作素材。12-13