克服压力epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：[英]李•布萝珊-琅嬛苑

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书名
克服压力
作者李•布萝珊吉莉安•托德
格式AZW3,EPUB,MOBI
ISBN书号9787552022346
出版年2018-6
出版社上海社会科学院出版社
页数280
定价38.00元
装帧平装
标签哲学宗教

作者简介

李·布萝珊（Lee Brosan）
著名临床心理学家，剑桥大学情感障碍临床研究治疗中心创始人之一。曾就职于剑桥大学MRC认知与脑科学研究中心与东安格利亚大学（University of East Anglia）。李·布萝珊在应用认知行为治疗各种心理问题方面有长达20年的实践经验。
吉莉安·托德（Giliian Todd）
东安格里亚大学（University of East Anglia）认知行为课程高级讲师，剑桥大学精神病学系访问学者。作为个人执业的认知行为治疗师，吉莉安有近20年的临床工作经验。

内容简介

《克服压力》分为两个部分，共17章。第一部分包括前4章，主要帮助读者理解压力的产生与发展，压力与我们的身体、性格特点之间的关系，以及认知行为疗法相关概念。第二部分包括第5章到第17章，帮助读者从了解、评估自身压力状况开始，一步步看清是哪些因素导致了我们身上难以承受的压力，并有针对性地制定改变计划。在计划执行的过程中引导读者定期回顾、调整，找到最适合自己的方式，不断进行训练，一点点地让我们在应对压力的方式上，发生坚实的转变。

李·布萝珊（Lee Brosan）

著名临床心理学家，剑桥大学情感障碍临床研究治疗中心创始人之一。曾就职于剑桥大学MRC认知与脑科学研究中心与东安格利亚大学（University of East Anglia）。李·布萝珊在应用认知行为治疗各种心理问题方面有长达20年的实践经验。

吉莉安·托德（Giliian Todd）

东安格里亚大学（University of East Anglia）认知行为课程高级讲师，剑桥大学精神病学系访问学者。作为个人执业的认知行为治疗师，吉莉安有近20年的临床工作经验。

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豆瓣评论

西方失败

1、管理压力来源：人际，工作，健康，财务等生活事件。2、管理压力处理软件（思考方式）：质疑旧思维，试验新思维；避免拖延（分解，行为动机相辅相成，权衡利弊，任务导向），避免完美主义（降低标准提高效率），避免忧虑（思考真实性与意义，留专门时间），无压力的双胞胎会怎么做，更勇敢聪明的自己会怎么做。调节情绪（做能产生不同情绪的事情，去想更艰难的人）3、管理压力处理硬件（思考能力）：对比，连接运动，放松，冥想，创建积极自我形象，奖励自己，管理时间（记录＋矩阵＋拒绝）；塑造坚韧人格（承诺（坚信重要性），控制（坚信有控制权），挑战（视改变为挑战和机会））4、管理应对行为：以问题为导向应对（针对压力来源），适当情感式应对（包括压力转移）；避免逃避式应对（分解＋试验消除消极预测）06-28
野蔷薇味道

给出了可以操作的建议，同时也知道一般面对压力的人都有什么顾虑，所以也很宽容，不会让人感到更加push！对我来说还是有很多启发的！02-24
渔樵

书还不错，但感觉翻译的一般01-06
郝思嘉

CBT对我没用，下一个01-21
CoCo陶可可

2020，719。by纸质书。10-31

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