作者简介

李·布萝珊(Lee Brosan) 著名临床心理学家,剑桥大学情感障碍临床研究治疗中心创始人之一。曾就职于剑桥大学MRC认知与脑科学研究中心与东安格利亚大学(University of East Anglia)。李·布萝珊在应用认知行为治疗各种心理问题方面有长达20年的实践经验。 吉莉安·托德(Giliian Todd) 东安格里亚大学(University of East Anglia)认知行为课程高级讲师,剑桥大学精神病学系访问学者。作为个人执业的认知行为治疗师,吉莉安有近20年的临床工作经验。

内容简介

《克服压力》分为两个部分,共17章。第一部分包括前4章,主要帮助读者理解压力的产生与发展,压力与我们的身体、性格特点之间的关系,以及认知行为疗法相关概念。第二部分包括第5章到第17章,帮助读者从了解、评估自身压力状况开始,一步步看清是哪些因素导致了我们身上难以承受的压力,并有针对性地制定改变计划。在计划执行的过程中引导读者定期回顾、调整,找到最适合自己的方式,不断进行训练,一点点地让我们在应对压力的方式上,发生坚实的转变。

李·布萝珊(Lee Brosan)

著名临床心理学家,剑桥大学情感障碍临床研究治疗中心创始人之一。曾就职于剑桥大学MRC认知与脑科学研究中心与东安格利亚大学(University of East Anglia)。李·布萝珊在应用认知行为治疗各种心理问题方面有长达20年的实践经验。

吉莉安·托德(Giliian Todd)

东安格里亚大学(University of East Anglia)认知行为课程高级讲师,剑桥大学精神病学系访问学者。作为个人执业的认知行为治疗师,吉莉安有近20年的临床工作经验。

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豆瓣评论

  • 西方失败
    1、管理压力来源:人际,工作,健康,财务等生活事件。2、管理压力处理软件(思考方式):质疑旧思维,试验新思维;避免拖延(分解,行为动机相辅相成,权衡利弊,任务导向),避免完美主义(降低标准提高效率),避免忧虑(思考真实性与意义,留专门时间),无压力的双胞胎会怎么做,更勇敢聪明的自己会怎么做。调节情绪(做能产生不同情绪的事情,去想更艰难的人)3、管理压力处理硬件(思考能力):对比,连接运动,放松,冥想,创建积极自我形象,奖励自己,管理时间(记录+矩阵+拒绝);塑造坚韧人格(承诺(坚信重要性),控制(坚信有控制权),挑战(视改变为挑战和机会))4、管理应对行为:以问题为导向应对(针对压力来源),适当情感式应对(包括压力转移);避免逃避式应对(分解+试验消除消极预测)06-28
  • 野蔷薇味道
    给出了可以操作的建议,同时也知道一般面对压力的人都有什么顾虑,所以也很宽容,不会让人感到更加push!对我来说还是有很多启发的!02-24
  • 渔樵
    书还不错,但感觉翻译的一般01-06
  • 郝思嘉
    CBT对我没用,下一个01-21
  • CoCo陶可可
    2020,719。by纸质书。10-31

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