自我调整的习惯epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：小林弘幸-琅嬛苑

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书名
自我调整的习惯
作者小林弘幸
格式EPUB,MOBI,AZW3
ISBN书号9789863705369
出版年2023-5-10
出版社枫叶社文化
页数300
定价310.00元
装帧平装

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豆瓣评论

东林皆石

1、目标：通过自我状态微调使身心保持沉静、平稳、健康、和谐2、建议：整理物品以安宁心神（简洁舒适条理、断舍离）；调整时间精力（正常作息、精力与工作任务匹配、接受变化、及时调整计划、留出容错空间）；调整人际关系（不评价别人、少言多听、少社交媒体、拒绝过于勉强的应酬、不轻易承诺、不强求认同、同理心、远离内耗）；调整身体（喝水、运动、温度调节、睡眠质量关键、健康饮食-低糖轻断食）；调整行为（调整睡前心情、回顾一天用成功覆盖失败，感恩、三省吾身、应对压力，顺应本心）07-31
Peter

1、睡前回顾每天晚上，睡前回顾一天的发生的事，什么做得好，什么做的不好，下次该怎么做。2、不再犯同样错误当你犯错的时候马上做笔记，下次再遇到相同情景，回想之前的错误，提醒自己不再犯同样错误，并付诸行动，就能改变行为模式！3、关注身体状态要关注身体的状态，当你感觉身体好像有点不舒服，现在状态不好的时候，就要立即做出调整措施，尽快摆脱负面状态，进入好的状态。你可以休息一下，喝口水，深呼吸，听听音乐，让身体放松，恢复状态。07-11
HE

很短，也不新鲜。好处是用它再来反思一下现在的生活08-03
脑坑少年

可以按章节标题随机尝试一下08-31
豆瓣兔

日本这些畅销书写的也挺水的。不过一段时间随便翻一本作为一个自检清单，但是里面的解释也无法根本解决问题，好多都是牵强附会。11-08

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