冥想5分钟，等于熟睡一小时epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：[美] 里克·汉森博士,[美] 理查德·蒙迪思博士-琅嬛苑

书名
冥想5分钟，等于熟睡一小时
作者里克·汉森理查德·蒙迪思
格式EPUB,AZW3,MOBI
ISBN书号9787539983325
出版年2023-12-20
出版社江苏凤凰文艺出版社
页数280
定价49.90
装帧平装
标签哲学宗教

作者简介

【美】里克·汉森（Rick Hanson）美国心理学家，加州大学伯克利分校至善科学中心（Greater Good Science Center）高级研究员，《纽约时报》畅销书作家，本书出版后被翻译成22种语言，畅销世界各地，使他成为美国深受欢迎的冥想教练。其写作图书仅英文版就已售出百万册。他曾受邀在美国国家航空航天局、谷歌、牛津大学和哈佛大学演讲，并在各地冥想中心授课。作为积极神经可塑性方面的专家，他的作品在哥伦比亚广播公司、美国国家公共电台、英国广播公司和其他主要媒体上都有报道。【美】理查德·蒙迪思（Richard Mendius）美国加利福尼亚州圣罗莎市神经学家，供职于该地区的多家医院，包括萨特医疗中心和圣罗莎纪念医院。他于加州大学洛杉矶分校医学院获得医学学位，已执业超过20年。

内容简介

◆经典畅销12年，新版更换清新“呼吸感”封面，冥想更加轻盈舒畅◆掀起国内首波冥想热潮标杆书，可靠、完整、权威◆连续6年获美国主流书店心灵类图书桂冠◆只要冥想几分钟的时间，就能放松心情，解除焦虑和疲惫◆冥想其实极为简单易学！◆如果觉得压力太大，不如冥想几分钟◆通过冥想，抵御精神压力与倦怠，找出苦恼的根源，找回饱满的精神状态冥想其实极为简单易学，初级的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变会让你吃惊和欣喜。（摘自学冥想第1课）当你体会了“定”，你就不会再被情绪所劫持，也会拥有更健康、更自如的心理状态。（摘自学冥想第2课）生活需要慢节奏来调适，至少在十分紧张的外界环境下在心里为自己留有一个独立的空间。在这个空间里，一切都是缓慢发生的，稳定、安全、平静，让你从忙乱中抽身，休息一下，压力得以释放，能量得到补充。（摘自学冥想第3课）里克·汉森（Rick Hanson），美国心理学家，加州大学伯克利分校至善科学中心（Greater Good Science Center）高级研究员，《纽约时报》畅销书作家，《冥想5分钟，等于熟睡一小时》出版后被翻译成22种语言，畅销世界各地，使他成为美国深受欢迎的冥想教练。其写作图书仅英文版就已售出百万册。他曾受邀在美国国家航空航天局、谷歌、牛津大学和哈佛大学演讲，并在各地冥想中心授课。作为积极神经可塑性方面的专家，他的作品在哥伦比亚广播公司、美国国家公共电台、英国广播公司和其他主要媒体上都有报道。理查德·蒙迪思（Richard Mendius），美国加利福尼亚州圣罗莎市神经学家，供职于该地区的多家医院，包括萨特医疗中心和圣罗莎纪念医院。他于加州大学洛杉矶分校医学院获得医学学位，已执业超过20年。

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豆瓣评论

安东尼

自我催眠书，如果相信它或许很有用，如果不轻信就会很难“入睡”03-10
飞鸟逐溪

在繁杂的生活里，掌握让自己5分钟迅速找回动力和幸福感的技能，冥想是最佳选择之一。无论身处何地，在何时焦躁，都可以闭眼开始5分钟冥想，再次睁眼的瞬间，一切都可以有动力的重新开始了。01-23
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爱自己，才是你的第一大事01-25
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读到的第一本冥想相关的书籍。比较容易入手和实践，也有针对各种类型问题的冥想方式。01-23
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《冥想5分钟等于熟睡一小时》一书介绍了冥想的原理和益处，以及多种简单冥想练习方法。通过阅读，我学会了如何通过冥想来放松身心，深刻理解了冥想对于身心健康和生活质量的重要性。如果你也想缓解压力、提高专注力和心理素质，不妨试试冥想。01-24

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