罗大伦教你四季食疗

作品简介

40多种四季经典食疗方+茶方+泡脚方，顺时而活，应时而食。

人生活于天地之间，时时刻刻都受到天地之气的影响。懂得顺时而活、应时而食的人，才能让自己活得健康顺遂。知名中医专家罗大伦博士根据《黄帝内经》春、夏、秋、冬的养生原则——“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，结合不同体质之人在当季的养护、调理，以及当季易发身体症状的预防，如春季经常上火、夏季心烦失眠、秋季皮肤干燥、冬季心脑血管等问题，均给出了对应调理的食养方。

这本书不仅可以帮助普通人自查自检，还可以帮您辨别自身体质，有针对性地进行食养——找到适合自己的调养方法，彻底从根儿上解决种种长期困扰自己的身心问题，从而获得健康和快乐。

罗大伦

中医诊断学博士，中央电视台《百家讲坛》特邀嘉宾，北京电视台科教频道《养生堂》前主编，当归中医学堂特邀讲师。从事舌诊、外感病、历代各家学说研究多年，并一直致力于中医普及工作。

已出版《罗大伦教你四季食疗：体质不同，春夏秋冬䃼法也不同》《罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安》《女性养生三法宝：不生气，不亏血，不受寒》《家庭抗外感指南：不易感，不侵邪，不招毒》《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》《图解儿童舌诊》《图解舌诊》《救命之方》《弟子规说什么》《道德经说什么》系列等畅销著作。

作品目录

• 前言：让日子过得更加“有讲究”
• 春季篇
• 一、春天，一定要补肾精
• 1 肾精不足或阴虚体质的人，最容易上火
• 2 春天，您可以喝熟地山药汤来“灭火”
• 二、春天，为什么阴虚之人会难过？
• 1 春天，阴虚之人身体最容易出问题
• 2 肝阴虚的人，在春天最难过
• 3 春天，阴虚的朋友必喝的滋补食疗方
• 三、春天，元气不足的人该如何补充元气？
• 1 元气不足，就是气虚了
• 2 春天，总是感觉困倦的人，要常喝山药薏米瘦肉汤
• 3 春天，吃素的朋友可以常吃素烩玉米羹补元气
• 4 说话气不足、面色萎黄的朋友，吃黄芪蒸鸡正好
• 四、一到春天，身体就各种不舒服怎么办？
• 1 为什么一到春天，嘴唇就会干裂？
• 2 春天到了，又开始咽喉红肿疼痛怎么办？
• 3 春天，应该“春捂”吗？
• 4 不管什么季节，只要温度一变，都会引发疾病
• 夏季篇
• 五、好好过一个不生病的夏天
• 1 夏天心烦失眠，可常喝酸枣仁莲子老鸭汤
• 2 夏天感冒了，用什么方法调理最快见效？
• 3 夏季腹泻，用艾灸、拔罐就可有效调理？
• 4 夏天得了空调病怎么办？
• 5 冬天爱犯的病，最好在夏天调
• 6 夏天，不同体质的人养生方法不一样
• 六、夏天，出汗不都是排毒
• 1 夏天到了，经常出汗的人可以喝莲藕木耳老鸭汤补水
• 2 夏季出汗太多的人会伤身，要常喝浮小麦黑豆茶
• 七、“毒五月”我们要小心什么？
• 1 “毒五月”里要禁欲有道理吗？
• 2 春夏之交，小心头面部热证
• 3 伏天潮湿闷热，宜喝冬瓜鸡丝汤祛湿
• 八、夏天，阴虚体质的朋友身体比春天更难过
• 1 阴虚的朋友在夏天易出现什么毛病？
• 2 在夏天，阴虚的朋友该如何保养？
• 3 入伏以后，阴虚的朋友需常饮石斛滋阴茶
• 九、夏天，气虚的朋友如何保养？
• 1 夏天，气虚之人特别要注意补气
• 2 容易气虚乏力之人，喝西洋参芡实怀山药排骨汤
• 3 夏天，心气虚的朋友要如何保养？
• 十、夏天，阳虚的朋友如何保养？
• 1 夏天是阳虚的朋友恢复健康的大好时机
• 2 夏天，阳气不足的朋友要常吃羊肉山药汤
• 秋季篇
• 十一、秋天，我们如何保养？
• 1 秋日虽美，也要防燥气伤人
• 2 如何自制经典秋季滋补佳品秋梨膏？
• 3 秋燥当前，常喝山药莲藕猪骨汤
• 4 入秋了，被毒蚊子咬了怎么办？
• 5 秋天，人最容易患上呼吸道感染
• 6 人活一口气——秋天，如何预防心源性猝死？
• 7 皮肤瘙痒，可常喝沙参玉竹煲瘦肉汤
• 8 重阳节宜吃重阳糕，补气健脾、宁心安神
• 十二、秋天，千万不要让自己的容貌扭曲——面瘫
• 1 天气渐凉，不幸得面瘫（小中风）的人越来越多
• 十三、秋天，不同体质的人要怎么养生？
• 1 秋天，什么体质的人身体反应会比较明显？
• 2 入秋天气渐冷，不同体质的人要注意什么？
• 3 秋冬交替时，阴虚之人可常喝银耳雪梨瘦肉汤
• 十四、秋天，肝气不舒的人该怎么保养？
• 1 情绪不佳，其实就是肝气不舒
• 2 喜欢“悲秋”的人，该怎么度过秋天？
• 十五、秋天，气虚之人该怎么保养？
• 1 秋天，气虚之人的身体会有哪些反应？
• 2 秋天，气虚之人的保养之道
• 冬季篇
• 十六、冬天，我们应该如何好好保养？
• 1 为什么冬天的“燥”比秋天更严重？
• 2 冬天空气干燥，如何应对？
• 十七、冬天，阳虚的朋友如何过冬？
• 1 冬天，阳虚的朋友容易出现什么问题？
• 2 冬天，肺、脾、肝、肾阳虚的朋友如何保养？
• 3 在冬天，阳虚的朋友要如何调理？
• 十八、冬天，阴虚的人如何过冬？
• 1 冬天，阴虚的朋友容易出现什么问题？
• 2 冬季，正是养阴的好时节
• 十九、冬天，痰湿重的人如何保养？
• 1 冬天，痰湿重的朋友身体都有哪些表现？
• 2 冬天，痰湿重的人身体最容易犯什么病？
• 3 痰湿重的朋友如何过冬？
• 二十、三九严冬，受寒后该如何发汗祛寒？
• 1 身体正气不足，冬天就非常容易受寒
• 2 冬日风寒伤身，喝一碗酸辣汤让身体暖起来