作品简介

厨房让我们又爱又恨,爱的是它是美味的出产地。要知道,在食品安全颇让人头痛的今天,自己制作能排除一大部分风险,而且自己动手丰衣足食的赞誉是多么让人喜悦。恨的是油烟油渍真让人头疼,若不小心买多了,保存不当坏掉又很浪费。厨房里的事儿凌乱琐碎,但民以食为天,为了吃得好、吃得安全健康,厨房里的事儿我们得尽心尽力,动些脑筋了。《厨房那些事儿》就是告诉读者厨房那些事儿怎么办。

家庭烹饪,我们如何成为烹饪大师?只要你想办法,就能做出不一样的营养美食,成为烹饪大师。主食品种繁多,哪种更使人喜欢,而哪种又更好吃?炒菜花样送出,是中式菜肴更合口味,还是西式餐品更让人倾心?这其中都隐藏着更大的学问,我们来仔细研究一下。

蔬菜、水果、肉类、米面、食用油等与人类息息相关的食品都存在保存的问题,是放入冰箱,还是常温存储,如何让食物在存放过程中不变质、营养物质不过度流失,这些都是老百姓最关心的问题,也是日常生活中最实用的知识。

丁丽丽,副主任营养师,就职于卫生部北京医院营养科。参与北京糖尿病防治协会推荐的《糖尿病膳食平衡专家方案》一书的文字,撰写,编著有《食疗保健康》系列丛书,为《新保健》《糖尿病之友》《保健医院》等杂志供稿数十篇。

作品目录

  • 厨房那些事儿
  • 第01章 选不好就吃不好,闭关修炼挑选的功夫
  • 购物前,先搞懂食品标签
  • 标签是商品的指南针
  • 标签有法可依
  • 配料表越简单越好
  • QS:食品的第一道安全防线
  • 4要点教你辨识合格标签
  • 必须知道的保质期内幕
  • 关于食品保存期
  • 是不是所有商品都需标注保质期
  • 保质期的真假之说
  • 有机、绿色、无公害,让人眼花缭乱的各种产品
  • 有机,说起来容易做起来难
  • 绿色食品“绿”在哪里
  • 入口的都应该是无公害食品
  • ISO9000认证、ISO22000认证、HACCP认证、GMP认证
  • 添加剂的事是大还是小
  • 盘点常用的添加剂
  • 添加剂,让我们的食物更丰富
  • 怎么用才是最重要的
  • 苏丹红,“披着羊皮”的伪添加剂
  • 三聚氰胺是食品添加剂吗
  • 被孔雀石绿污染的鱼
  • 米袋子、菜篮子,始终是餐桌上的重头戏
  • 选优质大米要观其色辨其形
  • 捏、看、闻、尝,选面粉4绝招
  • 有虫洞就是无毒蔬菜吗
  • 早春尝鲜也要注意安全
  • 茄子是老还是嫩,手掂就知道
  • 哪个季节的莲藕品质最佳
  • 如何选南瓜
  • 木耳、黄花菜的选购常识
  • 受污染最少的蔬菜有哪些
  • 让人欢喜让人忧的食用油
  • 看色、品、味选色拉油
  • 调和油与纯植物油的优劣比较
  • 辨识花生油
  • 辨识菜籽油
  • 辨识大豆油
  • 辨识葵花籽
  • 辨识橄榄油
  • 辨识茶油
  • 辨识玉米油
  • 辨识芝麻油
  • 辨识地沟油
  • 小食材大作用,烹饪辅料精明选
  • 选购酱油有门道
  • 在醋的家族里,选你需要的
  • 味精、鸡精有何不同
  • 淀粉也需辨别真假
  • 假大料与假花椒的危害
  • 如何选择食用盐
  • 不同酱的用处不同
  • 淡水海水之间巧选白肉食品
  • 早上起来买鱼去
  • 冰冻鱼,怎么知道新鲜与否
  • 金秋食蟹挑选有招
  • 海鲜干品要警惕添加有害物质
  • 海虾与淡水虾区别何在
  • “望闻问切”挑红肉
  • 注水肉,辨别很简单
  • 不同部位的猪肉有不同吃法
  • 将问题猪肉一网打尽
  • 挑什么样的鸡才能吃得放心
  • 如何选购牛、羊肉
  • 不靠谱的选蛋传闻
  • 功能鸡蛋,到底有多少营养
  • 四招教你选新鲜鸡蛋
  • 变质的鸡蛋绝不能吃
  • 四招教你辨识假鸡蛋
  • 香脆的干果,买不好也会藏毒
  • 一旦变质,必须扔掉
  • 糖炒栗子的诱惑与危害
  • 饮品安全不容忽视
  • 桶装水,方便的同时隐患诸多
  • 有沉淀物的饮料还能喝吗
  • 酒,如何辨别真假
  • 各种奶,差异到底有多大
  • 小心,未煮沸的豆浆有毒
  • 选茶与泡制,都关系到饮茶安全
  • 厨具的质量一样关系到吃的安全
  • 油漆筷子,漂亮的外表下有着安全隐患
  • 炒锅,材质不同用处各异
  • 多备几块砧板,预防食品污染
  • 洗涤剂,是否真能做到安全与清洁同步
  • 第02章 家常烹饪,做饭是门大学问
  • 一手包饺子,一手烤面包
  • 中西餐主食,用料大不同
  • 营养又美味的带馅食品
  • 发面,让营养物质翻倍
  • 烘焙是一项让生活充满乐趣的技能技能
  • 大米,花样翻新着吃
  • 一样的食物,不一样的吃法
  • 炒土豆丝&炸薯条,一“豆”两吃
  • 菜叶的加工程序越少越有营养
  • 是做煎牛排,还是水煮牛肉
  • 舌尖上的中国美食
  • 被妖魔化的西式快餐
  • 每餐一道凉拌菜
  • 中西合璧,练就几个拿手菜
  • 沙拉族的清淡天堂
  • 意面,风情万种的面条
  • 自家也可以做一道纯正美式牛扒
  • 聚在一起,吃热腾腾的涮锅
  • 节日里,我们要吃些什么
  • 番茄酱,中西餐的最佳对接
  • 没有奶酪,如何做西餐
  • 香草的香味也能沁入舌尖
  • 食物的宜与忌,怎样搭配很重要
  • 忌:菠菜+豆腐,结石体质者慎食
  • 忌:芹菜+鱿鱼,增加致癌风险
  • 忌:螃蟹+柿子,导致腹泻
  • 宜:豌豆+肉蛋类,提升彼此营养价值
  • 宜:草莓+牛奶,补充多种营养素
  • 宜:芝麻+海带,美容抗衰老
  • 宜:猪肝+菠菜,治疗贫血
  • 宜:牛肉+土豆,提高营养价值
  • 宜:百合+鸡蛋,驱寒保暖
  • 宜:鸭肉+山药,润肺止咳的饮食良方
  • 第03章 让人揪心的食品保存
  • 冰箱不是保险箱
  • 并不是所有食物都适合放进冰箱
  • 冰箱储藏9原则
  • 食物放进冰箱前先套包装袋
  • 速冻食品不宜反复化冻速
  • 分类分区防串味儿
  • 让家里的米面杂粮安度夏季
  • 米面防潮,保持真空状态最佳
  • 冰箱冷藏可防米面生虫
  • 废弃塑料瓶可储藏豆类
  • 保存糖果,冰箱不是最好的地方
  • 酷暑时节,如何防止干果发霉变质
  • 几种杂粮的度夏须知
  • 蔬菜果品,保存需谨慎
  • 最常用的保鲜用具
  • 保存前最好别洗
  • 蔬菜垂直放置保存时间更长
  • 冬储白菜也需定时翻动
  • 水果的报纸保鲜法
  • 果蔬坏了一部分还能吃吗
  • 哪些食物发芽后必须丢掉
  • 有些食物不能趁鲜吃
  • 黑木耳
  • 黄花菜
  • 各种野菜
  • 新茶
  • 四季豆
  • 各种肉类
  • 腌菜
  • 花样繁多的储藏小妙招
  • 冬日也能吃上新鲜便宜的玉米
  • 妙招藏活鱼
  • 倒置可防饮料跑气
  • 啤酒平放更容易保鲜
  • 花椒,防虫驱虫的高手
  • 盐水常温保存豆腐
  • 第04章 学点营养知识,惠及全家健康
  • 均衡的饮食才是健康的基础
  • 一日三餐该怎样科学搭配
  • 每种食物都吃一点
  • 荤食与素食各有魅力
  • 粗粮也有可口的吃法
  • 五色食物,五色营养
  • 垃圾食品你了解多少
  • 饭前汤的健康喝法
  • 一年有四季,饮食各不同
  • 吃出来的春困
  • 春季养肝正当时
  • 天热食苦,胜似进补
  • 天气虽热,别太贪凉
  • “贴秋膘”与“防秋燥”
  • 冬季进补,不同人群不同补法
  • 3种冬季进补浓汤
  • 5种冬季进补药酒
  • 男女老幼,不同人群的饮食策略
  • 家有宝贝,定制健脑菜单
  • 增强免疫力,家人才能百病不侵
  • 有些营养素对男士很重要
  • 怎样吃能减轻应酬饭的伤害
  • 让皮肤更美的食物
  • 给爸妈定制一份强骨食谱
  • 吃出来的病一样可以通过饮食防控
  • 糖尿病不需要与水果绝缘
  • 戒掉主食和肉,就能减肥吗
  • 维生素对口腔溃疡的帮助
  • 眼睛酸痛喝点菊花饮
  • 精细饮食容易使人便秘
  • 深色食物是补血佳品
  • 第05章 低碳时代,厨房里掀起“变废为宝”的革命
  • 如何处理剩下的食物,在节约与浪费中纠结
  • 蔬菜帮助提高剩饭的营养价值
  • “带饭族”一样能吃得安全又营养
  • 哪些食物剩下必须扔掉
  • 冷餐拼盘,第二顿炒着吃
  • 逢年过节,余下的特色食品怎么办
  • 汤汤水水,隔夜吃贻害无穷
  • 剩馒头变身金黄炸馍片
  • 酸奶喝不掉,用来做美容
  • 巧用剩下的啤酒去头屑
  • 用淘米水与废茶水轻松除污垢
  • 那些被我们扔掉的东西,有多少是宝贝
  • 芹菜叶,比茎更有营养
  • 萝卜缨,蔬菜中的最佳馅料
  • 菠菜根,“红嘴”中营养丰富
  • 橘络橘皮,橘子身上的宝贝
  • 鱼鳞,富含多种营养物质
  • 肉皮,提供胶原蛋白的食材
  • 豆渣一样可以做成美味食物
  • 绿豆沙,一样有大用处
  • 冬瓜皮、籽,美容养生两用
  • 西瓜皮,凉拌热炒口感俱佳
  • 巧手DIY,一样的旧物,不一样的用法
  • 旧筷子变身寿司席
  • 破碗变身迷你花盆
  • 饮料瓶变身筷子筒
  • 旧盒子变身收纳筐
  • 旧T恤变身百用购物袋
  • 并不是所有旧衣都能变身抹布
  • 厨房常用的旧物改造小窍门
  • 第06章 洗刷刷,除污去垢有妙招
  • 保持食物清洁,把好入口第一关
  • 流动的清水是最好的去污剂
  • 针对不同蔬菜的去除农药方法
  • 盐水在果蔬清洗中的妙用
  • 先洗后切,防止二次污染
  • 洗洁精最好别用
  • 多备几套刀具砧板
  • 干品泡发就等于清洗了吗
  • 盘点最常用的清洁用品
  • 常见水果的清洗方法
  • 肉类的清洗方法
  • 保洁厨房,教你除污去垢小妙招
  • 油烟危害知多少
  • 给抽油烟机、排风扇去污
  • 哪种抽油烟机的排污能力最佳
  • 你的饮水机卫生吗
  • 让砧板洁净无毒
  • 清除水槽异味
  • 巧方法清除下水管油污
  • 厨房抹布要做到专布专用
  • 不锈钢餐具巧除污
  • 巧洗玻璃杯
  • 使用消毒柜也要警惕
  • 无患子,安全无忧的植物清洁剂
  • 牙膏有效去除茶渍、污渍
  • 万能的钢丝球不能随便用
  • 盘点最有效的除水垢妙招
  • 选择经济又实用的洗碗布
  • 冰箱也需要清洁和消毒
  • 害虫来袭,防虫除虫有妙招
  • 轻松5招,让蚂蚁不再进厨房
  • 日常食物就能起到驱蝇作用
  • 除灭蟑螂,不同季节有不同方法
  • 从习性入手,有效捕杀蟑螂
  • 捕蟑螂最经济、卫生的方法
  • 附录1:60个家用烹饪小技巧
  • 附录2:60个饮食治病小偏方
展开全部