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作品简介

弹力带使用工具书。第1章介绍了弹力带的定义与起源、作用原理、类型与选择及注意事项。第2章针对不同部位给出了14个训练计划,旨在帮助读者针对性地训练。第3章则通过大量真人演示图,分步骤详解针对上半身、核心和下半身的140多个训练动作,帮助读者深入了解弹力带的使用方法,增强身体力量和柔韧性,有效预防运动损伤,缓解日常生活中的常见疼痛。本书适合久坐人群、运动爱好者、体育专业师生和体能教练阅读。

人邮体育编写组,人邮体育编写组由多名经验丰富的专业体育图书创作者组成,团队成员均拥有丰富的图书写作经验,并与职业运动员、教练员、体育教师、研究员等体育专业人士在组稿方面保持密切的合作。人邮体育编写组凭借着自身的专业优势,力求科学地将人体运动学理论、运动技术方法通过高清全彩四色图与视频教学的形式直观、清晰地呈献给读者,致力于为广大运动爱好者、体育产业从业人员、体育教育科研人员、职业运动员和教练员等提供入门、进阶、从业级和精品级的专业产品,满足不同层次、丰富多样的阅读需求。

作品目录

  • 第1章 认识弹力带
  • 弹力带的定义与起源
  • 用弹力带锻炼的好处
  • 弹力带的类型与选择
  • 训练注意事项
  • 第2章 弹力带训练计划
  • 手臂训练计划
  • 肩部训练计划
  • 胸部训练计划
  • 背部训练计划
  • 核心训练计划
  • 臀部训练计划
  • 腿部训练计划
  • 第3章 弹力带训练动作
  • 上半身训练动作
  • 核心训练动作
  • 下半身训练动作
  • 作者简介
  • 在线视频访问说明
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