请访问新站:https://www.dashujia.com

作品简介

女性家庭健身基础为女性健身者,尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥,进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础(全彩图解版)》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇,从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中,精选了徒手和使用小器械,甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作,以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法,真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。

李彬茹,体育老师,毕业于浙江大学,国家一级运动员杭州市优秀运动员,从事专业运动训练13年亚体专业体适能教练认证,有腹肌的二胎辣妈吴栋耐力运动研究者,IRONMAN超级马拉松选手,易效能跑步总教练,浙江工业大学MBA校外导师浙江大学经济学院高级培训中心教练,喜马拉雅大学认证讲师。

作品目录

  • 内容提要
  • 作者简介
  • 引言
  • Q1:什么样的人长寿?
  • Q2:如何才能瘦下来?
  • 推荐装备
  • PART 1 运动篇让心率有区间
  • 有氧运动
  • 塑形运动
  • 肩部
  • 胸部
  • 背部
  • 手臂
  • 腹部
  • 仰卧收腹于垫上,双腿交替屈膝上抬,中间穿插击掌。注意双腿下放时不要触碰垫子。
  • 腰部
  • 臀部
  • 全身
  • PART 2 饮食篇让饮食有选择
  • 我曾经的一天
  • 我调整后的一天
  • 基础守则:我反对节食
  • PART 3 睡眠篇让休息有规律
  • 女性健身20问
  • 结语
展开全部