作品简介
本书为各个体育项目的运动员及爱好者提供了基础体能训练指导。作者格雷格·谢泼德（Greg Shepard）博士和金·戈斯（Kim Goss）基于执教高水平举重、力量举运动员的经验，开发了“更大、更快、更强（BFS）”运动表现提升项目。在本书中，他们以该项目为核心，为读者提供了专业、系统、详细的力量训练及速度、敏捷性和柔韧性训练指南，包括关键性举重练习及其变式和辅助举重练习的技术详解及速度、敏捷性和柔韧性的发展策略等。通过阅读本书，读者将充分了解这一结合其他身体素质训练的力量训练体系，掌握重要的举重技术，均衡发展多项身体素质，从而打好体能基础，不断提升运动表现。
格雷格·谢泼德（Greg Shepard），教育学博士，BFS项目的创始人。BFS项目是美国非常受欢迎的体能训练项目。该项目从1975年开始为高中和大学运动员提供力量训练计划。BFS项目有30多名教练，下设300家机构，每年培训成千上万的教练和运动员。
金·戈斯（Kim Goss），金·戈斯于1981年到1985年在空军服役，现在是一名体能教练和编辑。他于1987年到1994年在美国空军学院担任力量教练。当时他为足球队和875名大学运动员设计了所有的训练项目。