作品简介

《一万小时天才理论》(The Talent Code)作者丹尼尔·科伊尔采访了商业、科技、体育、艺术、音乐、数学等众多领域的大量专家,发现并总结出很多可以提升技能的简单原则。通过亲自实践,从中精选出52条极具实用性的原则,集结成这本作品。

亚里士多德说过:“重复的行为造就了我们。因此,卓越不是一种行动,而是一种习惯。”按照书中提供的52条原则去塑造自己的习惯,读者就可以实现每周铭刻一个微习惯,每年精进一个新技能的美好愿望,最终成就卓越人生。

丹尼尔·科伊尔(Daniel Coyle)

现象级畅销书《一万小时天才理论》作家,美国的运动书籍作家之一,致力于研究运动界中天才的训练方法与成功背后的原因,喜爱探索天才之所为成为天才的秘密。

其著作《兰斯·阿姆斯特朗的战争》(Lance Armstrong's War)荣登《纽约时报》畅销书榜;此外,其纪实作品《硬球》(Hardball)记录了一群孩子的棒球竞技旅程,并且成了好莱坞票房影片《追梦高手》的剧本原型。

作品目录

  • 序言
  • 测一测 你知道如何像高手一样行动吗?
  • PART 1 创造动机,鼓励精深练习
  • 原则1 盯住你想成为的那个人
  • 原则2 每天花15分钟“铭刻”技能
  • 原则3 大胆地、疯狂地向高手偷师
  • 原则4 写下今天的结果,明天的计划和下周的目标
  • 原则5 主动变蠢,主动犯“创造性的错误”
  • 原则6 清苦的环境有利于注意力的集中
  • 原则7 培养技能前,弄清楚需要的是硬技能还是软技能
  • 原则8 培养硬技能,像木匠那样去重复
  • 原则9 培养软技能,像滑板手那样去挑战
  • 原则10 优先培养硬技能
  • 原则11 不要相信关于神童的神话
  • 原则12 5种挑选高水平老师或教练的方法
  • PART 2 提升技能,把时间花在甜蜜区
  • 原则13 找到你的甜蜜区
  • 原则14 完成的高质量练习的次数,比练习时长更重要
  • 原则15 将技能分解为技能块,从掌握技能块开始
  • 原则16 每天都尝试完美掌握一个技能块
  • 原则17 让奋斗成为一种生理需求
  • 原则18 每天练习5分钟,而不是每周集中练习1小时
  • 原则19 把枯燥的练习变成令人上瘾的游戏
  • 原则20 独自练习
  • 原则21 为每一个想要学习的技能块创造一幅生动的画面
  • 原则22 直视错误并立即改正
  • 原则23 想象你的大脑中正在形成新的连接
  • 原则24 想象你的大脑转得越来越快
  • 原则25 压缩练习空间
  • 原则26 用尽可能慢的速度练习
  • 原则27 闭上眼睛练习
  • 原则28 进行无实物练习
  • 原则29 在你做对的地方做上标记
  • 原则30 坚持午休
  • 原则31 用夸张的方式练习
  • 原则32 永远把注意力集中在积极的行动上
  • 原则33 学习书本知识时要合上书
  • 原则34 采用“三明治技术”避免重复犯错
  • 原则35 采用“3×10技术”进行最有效的练习
  • 原则36 发明日常测试
  • 原则37 用R.E.P.S.测量法评估练习效果
  • 原则38 在精疲力竭之前停下来
  • 原则39 比赛之后立即练习是最有效的
  • 原则40 睡前“看”一部精神食粮电影
  • 原则41 在练习的结尾设置一个甜蜜的小奖励
  • 原则42 6种方法让你成为更好的老师或教练
  • PART 3 拥抱重复,把目标埋藏在心底
  • 原则43 拥抱重复练习
  • 原则44 学习蓝领工作者的心态
  • 原则45 比赛1小时,要练习5小时
  • 原则46 试图改掉坏习惯,不如养成新的习惯
  • 原则47 若想学得更深,就要去指点别人
  • 原则48 培养一项新技能至少需要8周
  • 原则49 走出瓶颈期最好的方法是努力突破它
  • 原则50 有意识地培养勇气
  • 原则51 把远大目标埋藏在心底
  • 原则52 像园丁一样思考,像木匠一样行动
  • 术语表
  • 附录
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