零基础学陈氏太极拳（视频学习修订版）

作品简介

本书是为广大太极拳爱好者及想了解陈氏太极拳的人士设计的太极拳入门级图书。全书涵盖陈氏太极拳的简介、基本要求、步型和步法，以及18式太极拳教学动作等内容，以多角度真人实拍图，分步骤展示太极拳的连贯动作。通过这本书中专业教练的详细演示，读者可以了解陈氏太极拳的基础知识和训练技巧。喜欢太极拳的朋友们通过阅读本书，可以轻松掌握太极拳的相关知识以及基本技法。太极拳的入门级练习者可以从本书中找到需要的知识和实战技法。

高崇：太极拳世界冠军，国家级运动健将，中国武术六段，毕业于北京体育大学。

作品目录

• 内容提要
• 在线教学视频观看说明
• 作者简介
• 第一章 陈氏太极拳简介
• 1 陈氏太极拳的由来与发展
• 2 陈氏太极拳的实用功能
• 3 太极拳服装以及装备的选择
• 第二章 陈氏太极拳的基本要求
• 1 掌形
• 2 拳形
• 3 钩手
• 4 身形
• 第三章 陈氏太极拳的基本步型
• 1 马步
• 2 弓步
• 3 虚步
• 4 仆步
• 5 歇步
• 6 四六步
• 第四章 陈氏太极拳的基本步法
• 1 进步
• 2 退步
• 3 侧行步
• 第五章 热身动作
• 1 颈部运动
• 2 肘部运动
• 3 头部运动
• 4 上肢运动
• 5 肩部运动
• 6 伸展运动
• 7 提膝运动
• 第六章 陈氏太极拳的基础动作
• 1 野马分鬃
• 2 搂膝拗步
• 3 倒卷肱
• 4 左右穿梭
• 5 搬拦捶
• 6 左右云手
• 第七章 陈氏太极拳精要18式
• 1 起势
• 2 金刚捣碓
• 3 懒扎衣
• 4 六封四闭
• 5 单鞭
• 6 白鹤亮翅
• 7 斜行
• 8 搂膝
• 9 拗步
• 10 掩手肱拳
• 11 高探马
• 12 左蹬一跟
• 13 玉女穿梭
• 14 云手
• 15 转身双摆莲
• 16 当头炮
• 17 金刚捣碓
• 18 收势